减肥时煮鸡蛋蛋黄，可以吃吗？

想要选减肥时最容易吃到的食物，那么煮鸡蛋肯定是不可缺少的。

热量很低，但饱腹感又高，蛋白质又多。

所以，是很多日记本都喜欢吃的饮食之一，吃煮鸡蛋的时候应该有这样的苦恼吧。

“可以吃酸鸡蛋蛋黄吗？”来解决这个问题。

一般来说，如果看到锻炼肌肉或者专业运动的人，在煮鸡蛋中很容易看到只吃蛋白的模样。

也许是因为这样，为了在吃熟鸡蛋时有更高的减重效果，很多人只吃煮鸡蛋的蛋白。

那么，我们来了解一下煮熟的鸡蛋的蛋黄是否胖了？

相关内容可在下面的视频中确认，请看视频！

事实上，跟煮鸡蛋的蛋白和蛋黄比较，蛋白和蛋白都有，可蛋白蛋白比蛋白的蛋白质更多。

但是只吃蛋白的理由是煮鸡蛋的蛋黄中蛋白质含量很高，脂肪也多，胆固醇也是一天推荐量中70%。

所以，她在节食时只挑选煮熟的鸡蛋的蛋白。

但有一个反转:蛋黄里的胆固醇不是坏的胆固醇。

在美国进行了一项实验，研究结果表明，早餐吃了2个鸡蛋的组比吃面包的组减重要多。

另一项研究结果是，因为煮鸡蛋的蛋黄含有丰富的胆固醇，所以有降低中性脂肪含量的研究结果。

所以，煮熟鸡蛋的蛋黄虽然有饱和脂肪但对身体有好处，所以没有特别吃掉的理由。

那么，减肥员要吃多少鸡蛋呢？

鸡蛋的卡路里也少，用煎鸡蛋炖菜做各种各样的料理是很大的优点。

即便如此，只要随便吃，减肥就过去了。

假如为了减肥吃鸡蛋的话一天吃个左右比较好

还有，吃鸡蛋的时候一起吃的话，推荐几种好的食物。

鸡蛋中不仅含有蛋白质，还有必须的氨基酸，但是如果有不足的，那就是植物纤维质了。

所以吃鸡蛋的时候多吃植物纤维质比较好

比如，有西红柿和柿子椒，维他命多，食物纤维多，可以填补鸡蛋的不足。

所以在做蒸鸡蛋或炒菜的时候推荐放青椒或西红柿