冬季，运动前一定要了解的常识！

像最近这样的冬天因为寒冷的天气运动也特别麻烦容易变天

因此，让我们来轻松了解一下运动的常识吧，就来整理一下对减肥的心意吧。

第1步：运动能增加食欲么

运动有助于保持积极的感情防止因压力而暴饮暴食或暴饮暴食

有研究结果表明，运动后，因多种荷尔蒙的影响，会引起食欲减退。

特别是中等道强度的运动有助于降低食欲。

2.运动对调节体重是必不可少的？

特别是有氧运动对维持适当的体重有帮助，对减肥也很有效果。

假如你超重了，你可能会得到更好的效果，

耐力运动对体重变化没有多大影响，含有肌肉的造脂量(身体中除脂肪以外的部分)可以增加，初期体重减少时可以防止脂肪减少。

所以，减肥后为了维持体重，一定要有规律的运动。

第三。做累的运动才有效果？

一般说中等度强度的运动每天规律30分钟的话会有健康效果的。

中等道强度的活动相当于快速步行。

虽然辛苦的运动热量消耗很高，但是在日常生活中增加中等程度的活动量从长远来看更容易保持。

每周做一次健身操，每周每天走10分钟，热量消耗是一样的。

因此，即使强壮的运动和艰苦的高强度运动，为了维持健康，只要做中等强度的运动就足够有效果了，所以不用费力做强力运动也可以了。

4.运动前需要伸展运动吗？

如果在身体不畅时做运动的话，身体会受伤，所以运动前一定要做伸展运动。

伸展运动不仅可以放松关节，还能缓解肌肉的紧张，提高运动能力，只要做10分钟就能起到很多帮助。