减肥，不至于下决心的方法

岁末即将到来，一方面心乱如麻，但想到充满希望的新年即将到来，肯定会感到心潮澎湃。

健身教练们说最开始减肥的月份就是1月。

你，我，在新的一年里开始运动和饮食，野心勃勃地开始减肥。

一个月前，我们的体重不但没有减少，而且在一年之内不但没有减肥，咱们的体重反而在继续增长。

那么，为什么连年复一日地反复，连轻易扔掉的减肥法都变成三日呢？

那就是习惯。

任何事情如果不能成为习惯，新的尝试就会消失得一干二净。

这不仅适用于节食，而且同样适用于整个生活。

准备考试恋爱运动吃好菜等所有这一切都要习惯化

可是，当你下定决心要面对新的挑战时，就会有抵抗感，觉着自己满脑子都是新事物，很陌生，很不喜欢做任何新尝试。

当然，只要咱们好好地克服这种强烈的抵抗力，就能够继续奋斗下去，但大部分人都受不了。

那么，咱们需要多长时间才能战胜这种强烈的抵抗力呢？

虽然有个人差异，但心理学家说的大概是100天。

简而言之，如果你坚持三个月，你就会发现这个行为是大脑所熟知和熟知的。

从我的经验看来，做某件事时，大约三周后就感觉特别自在了，大概三个月后，我感觉自己已经完全安心了。

过了一年，以前习惯不知不觉就变得陌生，现在的习惯已经习惯于原来的样子了。

大概三年后，我觉得自己的所作所为跟以往的完全不同。

我改正行为和习惯的有戒拉面做早晨运动面包断裂等

但是，现在的我不是不吃拉面或者面包。

可是，有时候我无奈的时候吃东西，我不会像以前那样拉紧，也觉得饮食习惯也有所改变。

早上运动也是如此。因为最近天气转冷，早上看出去很吃力，所以偶尔会不做运动。

但是，可能是因为一直有运动的习惯，所以会在房间里做伸展运动或者用丹田呼吸来代替。

以前对我来说很尴尬，但现在不得不做早些运动了。

并且现在我不再强迫自己做任何事了。因为这些都是习惯性的，因此变得很自然。

养成这种习惯的时候，我想嘱咐的就是一次只做一两个。

这样你才能集中精力改变它！

一年就能改变8到10个习惯。这可以改变很多对身体不好的习惯。

来，从现在开始换一个吧！

如果因为喜欢面食而断掉的话，那么面食中首先要戒掉拉面。

慢慢地规律地用‘一周只吃一次’这样安慰心情，一点一点地戒掉吧！

因为突然戒掉暴饮暴食的可能性很大，所以一个月内“一周只吃一次”，两个月两周一次，三个月一个月一次这样间隔，集中在拉面上的味觉回到原来的位置，偶尔会觉得吃起来很刺激。

不下决心的法子，一次一个集中精力，慢慢地改变态度。

运动的话，从每天散步10分钟或者做伸展运动开始。

至少坚持三个月

这样，你就能自然而然地养成一些对减肥有利的习惯。