一般餐也能减肥

许多人减肥时都会区分节食和常规餐。

压力从那里开始。

觉得所谓的一般餐或外食菜单会出大事，所以可以尽情享用沙拉。

从长远来看，咱们的目标不仅是要减重，还要维持体重。

如果你吃饱了沙拉，就算减肥结束后，还是要有一定的饱腹感，这样，你很难保持体重减轻。

特别是在最近这样好吃的菜多的时候很难只吃沙拉

因此，我们需要保持饱腹感的练习。

当咱们讨论这个话题时，你说：“那你的意思就是少吃点菜，而不管吃什么？””

我之前提到过，无条件吃少吃跟吃太多一样危险，少吃就像是随时会炸开的炸弹一样。

在这里说的“羊”是指只属于自己的一人份吃，保持饱腹感，不要吃饱就可以了。

在学会保持饱腹感的练习中，慢慢地把食谱改得健康会对身体有好处，而且有助于在减重后保持体重。

大部分人都会在节食期间燃烧，但减量达到预期值后会回到原来的生活。

所以，你需要留意培养减肥期，好养成一生都能够拥有的习惯。

偶尔进行营养咨询，“吃这样的菜能减肥吗？””

然而，要保护自己的饱腹感比咱们想象的要难，要做到这一点就很困难了。

守护着这个部分，减量，增添趣味，成为更健康的食谱的事例，我看到了很多。

明智地吃美味的食物，减少压力，为了减肥，一定要遵守自己的饱腹感。