水果也能长肉！

周边的减肥者中，每天早上空腹吃水果，或者为了摄取碳水化合物代替米饭吃水果的人很多。

但是，在空腹喝果汁或者吃完饭后吃了很多水果的那天，有没有觉得特别累或者身体不舒服的经验呢？

如果你经常有这样的经历，那么你应该重新考虑一下水果的摄取量了.

咱们常说的三大营养素有碳水化合物、蛋白质和脂肪。

碳水化合物过量摄取的时候，所有残余的碳水化合物都会变成脂肪。

米饭，面包，面，杂粮类都是碳水化合物吧？

还有各种水果都是碳水化合物。

比如，当我们每次进食时，血糖就会激增，胰岛素的分泌会大大增加，体内的胰岛素也会迅速增加。

那么，头痛和身体变累了，状态也大体上会变不好。

因此他们说，“不要一次性摄入太多碳水化合物。”

正如我前面说的，水果中也有碳水化合物。

水果中含有和促进胰岛素的葡萄糖相似的‘果糖’。

因此，空腹喝果汁，进餐后不久就大量食用水果，也同样会导致血糖激增。

此外，水果是果糖，咱们的饭、面包和杂粮是葡萄糖。

而在体内，人们更爱葡萄糖，而不是果糖。

因此，如果既吃饭又吃水果，那么过度摄取的果糖会直接到肝脏后变成脂肪。

绝对不是说水果对人体有害。

三大营养素中制作碳水化合物的好成员，富含浮营养素中的各种矿物质和维他命和水分，对健康非常有好处。

但是，正如人们说的水果过犹不及一样，水果吃多了可能会妨碍减肥。

那么，祝你今天健康！