想要减掉腹部赘肉的话，需要知道的信息

减肥的时候除了大腿以外容易掉的地方是肚子。因为即使努力遵守减肥食谱，进行对减肥有帮助的运动，如果腹部赘肉不减的话，就会有几处失误。今天告诉你能帮助你减掉刺激减肥的腹部赘肉的情报。

第1步：睡眠不足
众所周知睡眠不足会破坏荷尔蒙平衡其中和食欲有关的胃饥饿素和膝上腺素如果睡眠不足的话，会受到影响的荷尔蒙，睡眠不足的话，即使吃的话，也不会感到满足感，所以会一直吃下去。那一瞬间吃下去的话，我也不知道就变胖了。

2.白糖消耗
运动饮料甜饮料蛋糕等含有很多糖所以难以减肥减少一天食谱中包括的糖和碳水化合物才能减掉腹部赘肉

第三。摄取足够的蛋白质
蛋白质不仅对肌肉恢复有好处而且对脂肪的损耗也好保持肌肉，燃烧卡路里。而且是长时间维持饱腹感的优秀的能量源，能够克服零食的诱惑。

4.压力
压力不仅会破坏精神甚至会破坏身体为了对抗压力而分泌的皮质醇能让人们立即感受到快乐的甜食而且皮质醇数值过高的话，肚子里的脂肪量会增加。

五.极端饮食
饮食疗法对减肥大有帮助。但过于极端的食疗会让身体变得更糟。卡路里摄取量越少身体就会陷入饥饿状态为了减少能量消耗新陈代谢会减慢结果会变成更难减掉腹部赘肉的身体。

如果上述内容中有不良习惯的话，从今天开始改掉，打造苗条结实的身材吧！