可以减到8kg的3周减肥方案

温度将近30度！

真正的盛夏近在咫尺了！

我还没准备好呢

如果夏天来临之前要快点减肥的想法变得急躁的话.？

但是假如突然禁食或坚持三小时的运动当然会对身体造成负担吧

知道会那样，就带来了最后的手段。

减肥也好，但是想吃的不能放弃！为进行减肥的人们准备的3周减肥项目！

饮食疗法

首先让咱们从周的车开始

先不要吃早饭。

但是不吃早饭不是很难的事情。

实际上，我周围的很多人经常在早晨跳过。

那么在这里难的是什么呢

午餐时只吃原来吃的一半的量。

因为没有吃早饭的补偿心理中饭再吃的想法暂时搁置一下吧

晚上7点前吃，想少吃就能撑住栗子。

还有第二周的时候吃早饭。

只是，本来我吃的量就只吃一半。

但是午餐可以吃我想吃的！

量是我本来吃多少，吃多少也好。

但是晚饭的时候不要吃饭用水果和蔬菜代替

期待的第3周！

请你注意一下早饭。

一个鸡蛋豆奶和红薯一个

光吃这个肯定会很饱吧。

并且午饭只吃原来吃的一半。

而且晚餐就像喝了一周的茶一样！

运动

侧腿
50套X 2件

凯撒克罗斯
30套X 2件

侧带
20套X 2件

仰卧起坐
40套X 3套

L形腿
10到30分钟