“低体力”也很容易的减肥运动法

各种减肥运动法中常见的“伦地”姿势！这样的跑步姿势也为了不方便的低质体力教你简单正确的跑步姿势特别推荐跑步运动的原因是，可以锻炼用单脚可以保持平衡的肛门肌肉、大腿四头肌、躯干肌肉。一句话可以同时锻炼大肌肉的运动！

想详细看看Runge的正确方法吗？
第1步：两腿整齐地站着，手放在胸前，手放在腰边，或像祷告一样。脚尖向前拉右脚向后拉一步！
2.让咱们弯下左膝，让膝盖直接落在脚后跟上。右脚跟离开地面，右膝尽量降到地面。但，注意不要碰到地面！给腹肌用力将胸部稍稍向前伸出支撑肛门肌肉的力量吧
3.维持1~2秒后回到站姿上就可以了。重复10~15次，反方向也一样。这样的话，总共一套！一天做3局，能克服低劣的体力！

为了纠正经常犯错的错误行为，

“我的腰没有力气。”

臀部和膝盖向外伸展时肌肉不会正常使用有可能造成受伤腰里要想有力，两脚尖要稳稳地向前。

“我的腿膝盖上满载了所有体重。”
跑腿的时候要在前后腿上装载体重，保持平衡。让前脚跟上，后腿膝盖接近地面。站起来的时候用力使前脚保持平衡

不论是Lunge初学者，还是低质体力，都以正确的Runge运动法保持健康~！