每周减掉2kg的名人的果汁食谱

金瑟祺红豆水

平时胃不舒服很难摄取咖啡因的金瑟祺每天早上都喝咖啡
红豆水！

像混合咖啡一样包装的一次性红豆粉1个(约12g左右)用1/2杯热水喝，又名“红豆水排毒”每天早上开始。

红豆含有丰富的蛋白质，能够补充减肥时缺少的营养成分，富含维生素B，对碳水化合物的消化有帮助。

另外，由于钾含量高，对钠排出、缓解浮肿有特别的效果，因此也经常被选为女演员们最爱的减肥单品。

演员朴信惠一天喝2升红豆水，减重20kg的舌头也是有名的逸事。

李素拉‘s菠菜果汁

连续27年保持“超级模特出身”称号的李素拉在数年间每天喝2次菠菜果汁。

菠菜一把+核桃、杏仁等坚果类3~4粒+菠萝约5块+椰子水200ml在榨汁机榨汁喝。

他介绍了这种果汁能维持178cm56kg体重的秘方，还介绍了能打造蜂蜜皮肤的魔法果汁。

菠菜叶绿素成分胆固醇和类囊物具有抑制食欲、去除腹部赘肉的效果，而且皂角素、维生素C、胡萝卜素对抗氧化作用，改善皮肤血色很有效果。

用椰子水代替水，可以去除青气。
根据个人喜好，用苹果、梨等添加甜味也很好！

河智苑‘s南瓜拿铁

河智苑每天代替一顿饭喝南瓜拿铁。

煮熟的南瓜约80g+牛奶150ml+蜂蜜一起磨碎的简单食谱，饱腹感和减肥效果最好。

南瓜富含纤维质、抗氧化物质、维他命A、C、E，热量低，南瓜果肉中含有的叫做帕慕丁酸的脂肪酸对皮肤血液有好处，是童颜皮肤的秘诀之一。

另外膳食纤维、矿物质有助于预防便秘，类胡萝卜素成分有助于预防老化和增强体力，减肥用更完美！

河智苑也极力称赞道，河智苑的味道和营养成分也很好，颜色也很好，可以愉快地享受减肥。

Luna‘s柠檬绿茶水

“减肥之神”Luna是活用旺季的柠檬绿茶水。

喝两瓶水加了绿茶柠檬片的水

因为有抑制食欲的效果，能减少零食，对减少体脂肪有帮助，对消除旺季减肥核心的盐分和浮肿很有效果。

柠檬中含有防止脂肪吸收成分果胶和有助于减少体脂肪的绿茶中的儿茶素成分的摄取原理。

重要的日程前使用的话，可以体验到戏剧性的效果，Luna是经常使用的方法，但是一整天只喝3升水，所以不能长期减肥！