能够轻而易举地躺下大腿内侧肉的神奇运动

该穿热裤的季节到了，减肥还没开始？紧紧贴近的大腿内侧的肉咚咚！找了能除掉大腿内侧赘肉的运动。在家看电视也容易的动作，就跟着做一个月吧！

*注意:所有动作必须重复两套，每套30秒*

第1步：凯撒•克罗斯
第一！会舒服地躺着开始的。两只手轻轻地伸进臀部，并垂直抬起腿.脚腕尽可能往身体方向拉，两条腿交叉！以节奏感和速度感进行交叉是很重要的。你会感觉到大腿内侧肌肉受到刺激。

2.莱格•托普斯
以同样的姿势左腿向左降度过后再抬起右腿也一样这个姿势不仅仅只是把腿放下来抬起来，而是要感受到大腿内侧的刺激，慢慢地做才是重要的。

第三。无线电感应器
这次双腿同时拉开45度左右，然后收拢。样子有点不好，你最好自己待在房间里吧？

4.普利埃省
双手伸在屁股下面躺着的姿势要保持原样把两脚跟贴在一起膝盖弯向身体然后伸直双腿，脚尖也伸直向天空伸直。伸展双腿的时候大腿内侧有刺激才是正确的姿势

五.三重凯撒斯 
以同样的姿势将双腿展开度左右然后双腿会以X形交叉。快点交错三次，再打开双腿。重复此动作！大腿内侧肌肉的同时，腹部、腰部和骨盆也会受到刺激。