在家轻松消除腿部浮肿的方法(注意掉肉)

第1步：把小腿放在泡沫器上，慢慢地移动膝盖按摩小腿。大腿不要用力，用小腿蛋部位按压泡沫的感觉。身体很痛的话，用能承受的力度调节的Sense！

2.两腿交叉，用大一点的压力按摩小腿！相反的腿部会一起承载重量，所以不用用力也可以比第一次做动作时更加凉爽的按摩。假如这个动作太容易可以举起臀部将体重装载到小腿上

第三。跪下，把泡沫器挪到脚踝后，移到跟脚踝上，然后坐在腿上。用刺激阿基利斯腱的感觉，在左右两侧轮流装上体重，感受一下凉爽的刺激吧。

4.把泡沫器再往小腿上提，用同样的方法左右支撑体重。这时上身稍稍向后躺着，很安全。

五.跪在泡沫台上，把小腿挪到上面。一边用胳膊和肩膀支撑着，一边按摩小腿前面的全镜骨肌。如果是平时脚腕有点酸的人一定要做的动作会有一种又痛又凉快的感觉。

6.把泡沫器贴在大腿上，以俯卧姿势趴下。脚踩着，慢慢地从髋关节到膝盖以上，对大腿正面进行按摩！

7.用同样的方法侧躺着做吧！按摩连接大腿前后的旁边韧带的动作。从头到脚都竖直地想成和镜子对视就可以啦另一边的腿也用同样的方法做的话，就完事了！