只要遵守这三样,减肥决不能失败

딱 이 세 가지만 지키면, 다이어트를 절대 실패할 수 없다
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经常减肥,但每次减肥都会失败?

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<코스모폴리탄 코리아>에서 다이어트에 성공할 수 밖 없는 팁 세 가지를 가르쳐줬어.

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从今天开始要马上实践的人?

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第一,保持14小时的空腹
江北三星医院首尔检查中心的朴龙宇教授说明间歇性绝食快速激活了地方代谢。每周1~2次,18~24小时禁食会提高胰岛素抵抗性,我们的身体会消耗脂肪。每天空腹小时或多于小时的睡眠维持生理节奏比较好特别是在减肥初期的周内保持小时空腹对您特别有帮助

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第二,打开电视,不要睡觉。
出乎意料的研究结果显示,查明乳腺癌的危险因子的人工光会诱发女性体重的增加和肥胖。美国国立保健院下属的国立环境保健科学研究所Dail Sandler博士团队的研究表明,开着电灯睡觉的女性体重比不那样的女性增加5kg以上的可能性高17%。

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第三,不要睡太多
三星首尔医院灭火器内科的朴承佑教授组以2007年开始到2009年间2年的国民健康营养调查为基础,对20~64岁的1万26688名男女的睡眠时间和肥胖的关系进行了分析。每天睡眠时间超过小时的人比睡不足小时的人患肥胖症的危险高出倍以上俗话说“睡觉多睡会长胖”,这是医学上的证明。

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