吃也总是饿的14个理由和解决方法

肚子里咕噜地响的话，就会找到吃的了。可是，声音似乎不是因为肚子饿而发出的！吃饭也不能感到饱腹感的理由有很多原因。在网络媒体布莱特萨里德，我们介绍了14个饥饿原因以及解决办法。

精制碳水化合物吃得太多了.
精制碳水化合物可以在烤的食物、意大利面、甜食中找到。如果缺乏纤维就会快速消化身体因此很快会失去饱腹感所以会寻找其他食物减少精制碳水化合物代替谷物糙米蔬菜等食物比较好

糖尿病
糖尿病是一种让人感到饥饿的疾病。饥饿是糖尿病的症状之一，可以用血液检查来诊断。通过药物治疗控制这些症状就可以消失。

很多运动
运动是经常感到饥饿的理由之一运动多的话卡路里消耗越多，消耗的卡路里也比消耗的卡路里要多。而且有规律的运动能激活新陈代谢，是引起食欲旺盛的原因。研究表明，在运动前用餐可以提高身体能力，还能最大程度地减少损伤肌肉的可能性。

服用某些药物.
服用某些药物会引起食用增加。如果服用新药物后又发胖或饿的话，推荐和负责的医生商量，用其他药代替。

压力和不安
压力和不安影响健康，增加食欲。压力是肥胖的危险因素，所以应该尽早应对。冥想运动不仅能消除压力和不安帮我们找回平衡和自制力。

快进食的习惯
在忙碌的日常生活中用餐时间会越来越快可以节省时间，但是这个习惯对你的健康不好。科学家们说散漫或吃快的习惯对食欲有负面影响。增加我们摄入的卡路里，然后增加体重。所以养成慢慢吃饭的习惯比较好。

甲状腺异常
甲状腺机能低下症或抗震症是无法控制甲状腺荷尔蒙分泌的疾病。饥饿是甲状腺功能异常时的症状之一这种疾病可以通过药物或手术来治疗，使激素正常化。

睡眠不足
睡眠不足可以促进空腹荷尔蒙的胃饥饿素分泌让人感到空腹感最少睡个小时后调节荷尔蒙数值就不会有空腹感啦

月经综合症
生理病综合症是经常冲动饮食的女性常见的症状在这个时期，对食物的渴望变大了。多喝水果蔬菜水定期运动有助于改善症状

怀孕
众所周知，怀孕是增加食欲的原因。为了给肚子里的小孩提供优质的营养，食欲会增加。研究表明，一半以上的孕妇都渴望食物。通过饮食疗法可以改善食欲的增加。

过量饮酒
酒对食欲有很大的影响。研究表明，在进餐前或用餐的时候摄取酒精会减少产生饱腹感的荷尔蒙。因此过度饮酒也成为肥胖的危险因素喝酒是为了想要更多的食物而欺骗大脑所以喝酒的时候要注意饮食的摄取

喝水喝得不够
为了健康的消化系统，心脏，大脑，还有白皙的皮肤，最好充分喝水。水对降低食欲也有帮助。研究表明饭前喝水的话，会感到饱腹感，所以能吃少量的饭菜。在食谱中加入蔬菜和水果有助于减少饥饿

脂肪短缺
摄取足够的脂肪的话会有问题的。有研究表明，持续摄取低脂肪食品的人比完全食用脂肪食品的人感到饥饿更多。三文鱼、金枪鱼、鸡蛋、橄榄油在食谱中加入的话会很有帮助。

蛋白质不足
食谱里蛋白质不足的话，会成为增加食欲的原因。蛋白质的特性有助于减少饥饿的激素数值。运动员们喜欢蛋白质丰富的食谱是因为有助于管理体重提高新陈代谢因此要坚持摄取肉类、鱼类、鸡蛋等。