“中秋长假就这么吃吧！”秋天一定要吃的应季饮食4

第1步：老南瓜
《时代》杂志选出的10大健康食品之一。10~12月是好吃的时候。因为水分多，钾也多，所以对消除浮肿有很好的效果。而且有很多膳食纤维，帮助顺利的肠道活动，还有切除熟便。另外，由于卡路里每100g的热量低27Kcal，所以减肥时可以做南瓜粥或者老南瓜粥吃。

2.地瓜
8~10月是当季的红薯！有很多膳食纤维，有助于预防便秘。另外只要吃一点就会感到饱腹感糖指数少所以是可以健康食用的减肥食品地瓜里的胡萝卜素会从我们的身体变成维他命A，对眼睛健康有帮助。最后，在挑选地瓜的时候，有大量胡须的是糖度低的红薯，所以要避免购买。

第三。花蟹
雄性花蟹在秋天会变得肥实，因此推荐作为雄性花蟹食用。花蟹翻过来的时候肚脐不是圆的三角形是显眼的，挑着买不就行了吧？花蟹肉在低脂肪是高蛋白，消化也好，必须的氨基酸也多，对成长期的孩子们有好处。而且像虾一样，基土酸也很多，所以提高免疫力也很好！

4.无花果
无花果中含有的避难成分会分解蛋白质，所以对消化有帮助。而且富含维他命，具有抗氧化作用，还能防止皮肤老化。特别是抗氧化成分在无花果皮上有很多，所以吃无花果的时候一定要连皮一起吃！