播音员徐宥利减肥食谱表(20kg减重食谱)

在MBC《My Little Television》中以“missliettelevision”活跃的电视人徐宥利，你知道吧？

她虽然还不是完全瘦瘦的体型，但是在之前体重更重，在两个月里已经减了20kg。当时因为被南茶朋友也甩了，也有很多喜怒哀乐，所以花了两个月才长胖。

一起来看看如何短时间内减到4~50kg的体重，达到70kg！

她曾尝试过一次食物减肥法，但是她说如果这样做的话，她会变得很性格，其他的减肥方法就是把饭碗换成酱油宗旨。据说用酱油宗旨做饭碗是减肥成功的秘诀。很特别吧？

用酱油大碗当饭碗，每天吃两顿，禁止零食，7点以后禁食。

第1步：用酱油小碗做饭碗

2.酱油小酱的饭碗一天吃两顿

第三。禁止零食

4.7点以后禁食

关于食谱的详细说来，小菜全部收集后装在一个酱油小碗里，结果是用一个小菜酱油和一小勺米饭酱油调节了食谱。其他小菜都可以吃，只是按照酱油的宗旨一双一筷吃才是方法。

试一试的话，有三勺左右的饭，但是用一块泡菜、一块酱牛肉、紫菜两张这样的方式做的话，即使我不想吃什么都不吃也没关系，所以说没关系。

因为维持方法的食量有所减少，所以建议自己接受个人训练，如果觉得变胖了就再拿酱油纸来吧。

而且除了调节食量以外，为了增加卡路里消费量，无条件不坐车走来走去。即使坐公交车到家也要走20~30分钟的距离。走路会消耗很多卡路里，对长期和减肥都有帮助，对健康也好，一定要实践。

像徐宥利一样狠毒地调节食谱，让我们也拥有美丽的身材吧。