郑彩妍减肥食谱(16kg减量食谱)

以《Produce 101》备受瞩目的女团DIA成员郑彩妍！

以清秀清纯的魅力被称之为第二个秀智的她，最近收到了广告商们的极力邀约。

这么苗条，一点赘肉都没有的她竟然减了16kg。去年的64kg肥胖仅3个月就减了16kg的事实！某节目中“冲击性的飞炮&After身材再造偶像”排名第二。比波&After的照片真的会刺激你的减肥。

她减肥后发现原来隐藏的双眼皮也找到了。减肥的力量真的特别伟大

她腰弯弯的，几乎饿着，只吃草豆腐和豆奶，通过饮食疗法减了一大笔。据说想吃什么的时候用铃铛西红柿安慰饥饿

研究她最爱吃的减肥食品，发现嫩豆腐和一般豆腐之间的硬度，是将豆蛋白和黄豆蛋白凝结而成的食品。原有豆子的营养，是高蛋白食品，作为减肥食物经常吃的食物。

豆腐具有比大豆的消化吸收率高的吸收率效果，也有预防成人病的效果。特别是不烹饪而生吃的话，几乎没有胆固醇和饱和脂肪酸，100g只有91kcal。

豆奶是把泡好的豆磨碎后倒入水煮沸后过滤而成的液体。具有代表性的高蛋白低卡路里饮料，含有全部必需的氨基酸，100ml含有7g蛋白质，脂肪4g，碳水化合物4g左右。

西红柿富含膳食纤维，能快速感受到饱腹感，每100g含有16卡路里，热量非常低。吃饭前吃西红柿或者吃一顿的话对调节食量或者管理食谱也有帮助。

她选择节食食物是可以的，但摄入的超低热量远远低于她每天摄入的量，但问题是，她所摄取的超低热量比每天摄入的要少得多。

只吃超低热量或者饿肚子的减肥法，虽然在短时间内可以拥有苗条的身材，但是营养不足对大脑的荷尔蒙有不好的影响，身体被认为是紧急状况，无论摄取什么食物，都会以脂肪的形式积累起来。因为不知道什么时候食物会进入身体，所以尽量不消耗能量。

这样会减少基础代谢量，变成容易长肉的体质，体内脂肪堆积，出现反弹现象。如果没有像艺人一样在短期内减肥的紧迫情况的话，最好不要模仿不合理的减肥方法。

她曾说过因为过度减肥身体出现异常血压也变差啦听说因为血压连咖啡都喝不了的话，这么小的年纪真是太可惜了。原来很喜欢吃东西，因为活动不得不忍住食欲，减肥真的不容易吧。

来，大家在减肥时打造漂亮的身材固然重要，但也要注意身体健康。