演员崔正元减肥食谱表(三时三餐食谱)

拥有苗条身材的女演员崔正元！

据说她在学生时代也有着很高的身高，经过不懈的努力才能拥有现在的美丽身材。为了这个身材会付出多少努力呢？真的维持身材的话，只有努力才能活下去。

以前在一档节目中，她的弟弟美食设计师崔政民谈到了崔正元的减肥秘诀。

整理一下她的减肥食谱，早餐是皇帝，中午是平民，晚饭是像乞丐一样吃的就是全部了。但是我从来不吃夜宵！

你知道很多患肥胖症的人不吃早餐的情况很多吗？各位是不是因为减肥不吃早饭了呢？

虽然吃少一点早饭也许有助于调节体重，但反而会反过来吃。

早晨不吃的话，为了填饱饥饿的肚子，中午或晚上会吃很多。如果勉强吃得少的话，身体内就会被认为是饥饿状态，因为要积累更多的热量，所以会堆积在皮下脂肪里，所以要避免进食时就要过度进食，尽量避免进食；如果进食量较差，就足以把食物中的热量归结在体内。

而且，在上面，为了尽量吸收难得一见的食物，即使午饭吃得少，也会被100%吸收，从而长胖。

以早餐为首，要有规律地吃三餐，才能充分发挥一天所需的身体活动能量，不会打破身体节奏，让身体状态稳定下来。

早餐以提供给大脑的葡萄糖和脑细胞活动活跃的蛋白质或者维他命等小菜为主的韩餐饭桌是不错的选择，但是代替早餐的话，可以喝含有维他命和营养丰富的苹果、胡萝卜、猕猴桃等果汁。

中午像平时一样吃白饭等韩食食谱就行。但不要吃太油腻或卡路里过高的食物

晚饭最好减少摄取量。这样可以减少肥胖，也不会妨碍睡眠。

减肥的时候比起有特别的饮食疗法，摄取量要比平时少一点，在有规律的时间里只有三餐吃得好。

[图片来源：崔庭院Instagram]

因为急剧的减肥可能造成体重回升，营养不良等对健康有害的影响。要明智地接受饮食治疗，以后维持体重也不困难哦！