朴诗妍减肥食谱(出生后的食谱)

拥有美丽身材的演员朴诗妍！她有两个女儿，而且很苗条。但是保持这么苗条的她怀孕的时候也胖了20kg以上。

分娩后哺乳前不能减肥，随便吃，哺乳结束后开始了正式的运动和食谱管理。

虽然侥幸也试过了，但是不能用这个方法减肥，在运动和食谱上同时做几个月，度过了艰难的时光。因为他这么努力地减肥所以体重恢复到了原来的水平

虽然要花很长时间，但是遵守惯例是保持健康，减肥成功的最佳方法。

她能减掉20kg以上的减肥秘诀，不能漏掉“饮食疗法”。让我来了解一下是如何进行食谱管理的。

首先，被选为发胖原因的碳水化合物摄入量最大。

碳水化合物虽然是产生我们身体能量的主要营养素，但是过量摄取的话都会合成脂肪，使身体发胖。而且在这个过程中会对胰岛素的分泌产生影响，身体可能会变成不减肥的体质，所以要注意。

尽量减少精制的碳水化合物(白米饭、面粉、白糖)，如果觉得自己太中毒的话，几周左右戒掉碳水化合物对改善饮食习惯有帮助。

而且，她不吃高热量零食，为了营养均衡，她没有节食。因为短期内节食或一餐减肥容易反弹容易给身体带来负担

请尽可能地，选择可以一边保持健康一边减肥的食品。魔芋、豆腐、水果和蔬菜等都是低卡路里，营养丰富的食物适当地食用的话，可以调节体重，对健康的减肥也有帮助。

那么，不要失去健康和减肥的均衡，坚持到最后的减肥吧。