与虚假饥饿抗争的办法

在韩医诊断病因的时候，重视个人的不良习惯和环境。

习惯和环境与健康和疾病的产生有密切的关系。

人人都希望有良好的习惯，过着没有疾病的生活。

不过，在某种程度上，你可能已习惯不知不觉地损害自己的健康，但到某个时候，你却发现许多情况都已经演变成疾病。

从三岁习惯到八十岁这句谚语可以看出，一旦养成新的习惯，就特别难改掉。

有些恶习会损害你的身体，可你匆匆忙忙地吃很多关于肥胖的恶习。

由于养成这些习惯，人不仅会发胖，还会患上慢性疲劳、浮肿、关节痛、抑郁等症状，所以要尽快改善。

想要通过减肥大胆的变身。

可是，很多人因为习惯了无意中吃东西，所以不知不觉地就崩溃了。

“伪造的饥饿”度。

平时经常，还有急着吃的习惯，你改变过，想要慢点吃吗？

可是，虽然已经养成了这个习惯，所以即使你不觉得饿，也会常常有想吃的冲动。

‘‘伪造饥饿’的代表症状是饭后三小时内突然饿。

就算你现在减肥，也可能是因为你以前吃过的食物而引起的。

此外，如果咱们食量突然减少，心理上就会萎缩，甚至可能使食欲失调。

还有，平时工作多，没有力气的人在减肥时力气会减退，早早到来的饥饿也会从无法忍受的地方而来。()

为了克服这个，该怎么做才好呢？

首先，在正式开始减肥之前，应该先了解一下自己的问题。

如果你感到虚弱，首先要接受治疗，好请自己感到精力充沛、精神振作。

假如压力很大，在接受适当的压力治疗后再做，会比较好。

还有，如果有着急于吃饭的习惯的话，那么慢着吃饭的习惯才能成功率很高。

如果你刚吃过饭，还觉得肚子饿，就不要盲目地忍受，只吃少量卡路里的食物是特别有帮助的。

忍住肚子饿的症状会有更大的危险，可以引起反作用。

因此，通过低卡路里食物，在心理上得到安定是很有效果的。

而且，平时在户外做适当的运动，可以促进幸福荷尔蒙——血清素和内啡等的分泌。

这样身体和心情就会好转，对食欲的矛盾也就消失了。

如果吃了低卡路里食物后做运动，“肚子饿”的症状突然发生的话，我来告诉你一个小窍门。

在“假饥饿”发生时，吃1~2张卷心菜。

在这里要注意的不是产品里的汁液，而是要慢慢咀嚼生的卷心菜。

卷心菜含有较少的卡路里，富含纤维质和维他命，能强化肠胃，因此对排解饥饿的我们的身体十分有效。

不要磨着吃或者蒸着吃，一定要咀嚼生的卷心菜吃。

伪造的饥饿是咱们想要改变的好习惯的阻力。

明智地过去，做个健康的身体吧。