减肥之后，睡觉前不能吃的食物

各位，睡觉前很多人都说过不要吃东西。

并不是因为增肥。有些食物会给胃和肠造成负担，破坏身体节奏，妨碍睡眠，使睡眠变得很困难。

那么，让我来谈谈哪些食物会妨碍我们晚上睡觉。

第1步：高脂肪食品

由于高脂肪食物的消化速度特别慢，晚上食用会造成胃肠障碍。所以这种食物临近就寝时间时尽量不要吃。例如培根，汉堡等等。

2.红肉类

红肉类虽然富含蛋白质，但需要强的胃酸来消化，又能造成消化不良和腹痛。所以，睡觉之前最好不要吃。

第三。西兰花

像西兰花一样的十字花果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维会使消化速度变慢，也会引起消化器官的活动，妨碍睡眠。

4.芹菜

芹菜可以像利尿剂一样运作。因此，如果不想每二十分钟尿尿，最好不要作为就寝时间段的零食吃。别忘了，睡眠质量对健康有重要影响！

五.西红柿

吃含大量酸的食物会造成晚上的疼痛，西红柿也一样。如果吃过番茄后躺在床上睡不着的话，在睡前3个小时之前不要吃含有大量西红柿和酸的食物。

6.酒精

科学家的研究表明，酒能影响睡眠周期，从而缩短睡眠时间。如果不想妨碍睡眠的话，在睡觉前1~2小时不要喝酒。

7.巧克力

黑巧克力含有抗氧化剂和镁，对身体有益，可由于含有咖啡因，因此不宜在晚上食用。含有这种成分的成分会刺激人心，妨碍我们沉睡。