肥胖和成长，哪个才是优先？

一个常常在诊所里说的，就是小孩有固定的成长时间，但肥胖症是可以随时治疗的。

因此当你选择肥胖或增长时，你应该先把事情做好。

假如小时候没有为肥胖症治疗提供必要的营养过分的减肥又会怎么样呢

虽然你也许能够控制体重，可你的成长却可能会受到不利的影响。

不过，由于现在小儿糖尿病和其他疾病加剧，咱们即使不理会肥胖的儿女，也不能对孩子掉以轻心。

对于成长结束的成年人来说，进行高强度的减肥是可能的，但是孩子的成长是很重要的。

所以，你最好保持体重合理，好使体重能正常地成长。

强行强迫孩子们节食的话，因为不是自己想要的，所以很容易在心理压力下对情绪产生不良影响。

而且这可能会引起贪婪的副作用，因此要特别小心。

俗话说，三岁就习惯于八十岁啦，孩子如果养成了必然发胖的习惯，就很可能长大成人，发胖了。

所以，预防儿童肥胖，养成健壮的生活习惯是非常重要的。

首先重要的是要确认我们的孩子是否应该减肥。

在家里可以简单的测量肥胖，请用[现在的体重/标准体重x 100]计算一下。

标准体重计算方法如下：

-身高151厘米或更高：(身高-100厘米)x 0.9

-身高105厘米以下：(Keycm-100cm)(Keycm-100cm)(高度-100厘米)

如果计算的肥胖度低于20%，则为正常；20-30%表示为硬度肥胖；30%到50%时为中等岛肥胖；50%以上为高度肥胖。

由于肌肉量各不相同，因此最好只参考一下结果值，然后由医疗机构来测量更准确的资料。

如果结果是正常的但如果认为是肥胖让减肥就不行了因为成长上会有严重的问题

经度肥胖以上结果的孩子，最好是同时控制成长和肥胖的减肥法。

请一定要实践一下我提出的几个方法。

<성장과 비만을 동시에 잡는 법>

第1步：经常野外活动。

阳光也是维生素D的成份，维生素D有助于提高人体免疫力，促进钙的吸收和吸附，因此有助于儿童成长。

2.像跳绳一样的有氧运动。

跳绳会刺激成长板，促进生长，燃烧脂肪，防止肥胖。

推荐你每天跳绳10分钟，让家人一起玩的话会更容易一些。

第三。一定要避免“冷饮”和“白糖”。

肠道是人体免疫力的百分之八十。

凉性饮料会削弱肠功能，是降低免疫力，引发各种感染性疾病的主犯。

还有，消化力低下和新陈代谢障碍物堵塞身体内的毒素增加等结果，不仅对成长和肥胖，对儿童的健康都有不好的影响。

糖会提高血糖，诱发肥胖和小儿糖尿病，也会妨碍钙的吸收，因而对成长造成不良影响。

4.早睡早起。

睡得晚的话，会错过生长激素旺盛的时间，所以会妨碍你的发育。

此外，假如你想清醒到深夜，就很可能会吃夜宵，所以你必须提高警觉，因为这样会造成肥胖。

5.均匀食用3大营养素。

有父母说咱们孩子不做菜只喜欢吃饭

均衡食用3大营养素碳水化合物脂肪蛋白质的饮食习惯很重要。

特别是关于肥胖和成长的高蛋白低热量低碳水化合物的食谱比较好。