维生素B能预防痴呆症

维生素B对防止大脑萎缩起重要作用。

特别是维他命B的血管保护作用，能抑制被称为痴呆诱发者的吸毒素。

那么，哪些食物中含有有助于预防痴呆的维生素B呢？

第1步：鸡蛋

鸡蛋黄中含有具有防止大脑老化效果的维他命B12，老年人一定要食用。

一天只吃1~2个鸡蛋，就会超过维生素B12的一天限量。

2.核桃

核桃是可以强化大脑防止老化的食品。

含有多种维他命B复合物质，其中维生素B1、B5、B6不仅能提高身体的活力，还能提高记忆力和认知机能，对预防痴呆有帮助。

此外，欧米茄-3脂肪酸含量丰富，能提高大脑的功能，降低忧郁症。

第三。香蕉

香蕉富含维生素B6。

维他命B6能促进大脑机能，帮助消除忧郁的感情，产生幸福感的血清素分泌。

一天只摄取1个香蕉，也能满足维生素B6的一天建议量的30%。

4.青背的鱼

青花鱼、秋刀鱼等青色的鱼富含维他命B12，对痴呆等脑病、糖尿病、贫血也有很好的效果。

特别是，和鱼肉中的肉相比，鲜血不退的鱼肉部分的维他命B12含量更高。

此外，欧米茄-3有助于防止抗癌、预防关节炎和老年痴呆。