LABOUM率滨食谱表(12kg减量食谱)

今天为大家介绍一下偶像组合LABOUM的率滨出击SBS节目《Stagram2》时透露的体重秘诀。

率滨从自己的化妆包里拿出小豆，说用这个减了体重。减肥时用小鸡豆吃三餐，体重12kg。

最近也不像以前一样吃主食，但是也吃零食，对减肥表示了苦衷。

她说小鸡豆是妈妈亲手做的。将小鸡豆泡在水中个小时后在干锅里炒一下就完成啦

小鸡豆子是油少体重减少的时候吃的话有帮助的食品。

小鸡豆子以100g为基准，含有17g的膳食纤维，脂肪和热量少，饱腹感也非常适合减肥。

另外，维他命C和钙丰富，铜、锌、铁等天然矿物质含量高，使皮肤保持水润透明。除此之外，还含有丰富的维生素E，具有抗老化功能和促进新陈代谢的效果。

和其他豆类相比，还含有丰富的生殖素、皂角素、异黄酮等成分，还能够将含盐作用在内的胆固醇排出体外，预防成人病。

还有，高B6含量有降低大肠癌危险的效果。

即使是同样的豆子，因为豆子是食用油的原料，所以脂肪含量达到20%，不能减肥，大家知道为什么会找小鸡豆吧。

很多艺人作为自己的身材秘诀爱吃小鸡豆，确实有效果。

但希望大家不要尝试用小豆代替三餐主食的偏阳减肥法

只吃一种食物的话，很快就会腻，不能均衡地摄取其他营养素，会发生很多健康问题。

不要只执着于减少几公斤的眼前数字，把减肥当成一生要做的课题，再一次劝大家做健康的减肥吧。