演员朴海美菜单表(减重10kg食谱)

演员朴海美最近减肥成功，展现美丽的外貌迎来了第二个全盛期。只是因为减了10kg以上的体重。

减肥之后穿44size的衣服，像20代一样的苗条身材成为话题。

也有了。

她的二儿子为了上艺术高中，减了40kg，所以自己也受到刺激，开始减肥了。让我们一起来了解一下如何成功减肥的减肥秘诀吧

据说朴海美减肥的秘诀是饮食量比平时少，也减少了面粉和面包的摄取。

如果想要保持健康，减肥的话，很多人会说不要吃像面粉一样含有很多碳水化合物的食物。

特别是面包是用人工加工的碳水化合物面粉或砂糖制作的，所以引发高血压、肥胖、糖尿病等的可能性很高。而且消化吸收快，可以急剧提高体内血糖值，马上会引起饥饿感。

所以像面包一样对身体不好的碳水化合物最好少用可这并不是说不要摄取碳水化合物本身

因为碳水化合物能促进血清素的分泌，让心情变好，作为大脑的主要能量，是必不可少的营养素。

如果想健康减肥的话，比起盲目限制碳水化合物，“挑选好的碳水化合物”才是最好的方法。

尽可能地提高血糖，快速分泌胰岛素的坏碳水化合物要远离，慢慢地提高血糖，摄取不会过度刺激胰岛素分泌的好的碳水化合物粗粮饭或者糙米饭。

正，如果想吃面包的话，比起白面包，更应该摄取全麦面包，这样可以同时摄取无机物、纤维等各种营养素。这样不只有助于调节体重还有助于预防糖尿病和其他疾病

但是，不能吃去皮的谷物或者含有人工制作的白糖、液态果糖的面包！

朴海美除了减少碳水化合物以外，还喝了普茶而不是咖啡。普茶是中国云南省南部地区生产的一种发酵茶，也是药用的通用茶。

含有大量的多酚，有助于促进中性脂肪的分解排出，坚持饮用对降低体内胆固醇数值有帮助，大家也尝尝吧~

而且，她除了食谱之外，还进行着艰苦的减肥运动，还有能够尽情享受的Flastenco舞蹈，对减量有很大的帮助。

当然，强度大的运动对减肥最有效，但是强度是很难持续很久的，所以如果找到自己能感受到快乐的没有负担的运动的话，可以做得更久。从长远来看也可以看到效果。

大家从现在开始也要努力调节饮食和运动，重新回到20岁时美丽的全盛时期，不是吗？要想那么做今天也要努力减肥呀加油！