网红安妍食谱表(香蕉减肥)

배우 안연홍 식단표 (바나나 다이어트)

曾经在减肥馆中掀起过香蕉减肥热潮。儿童演员出身的安妍洪也曾减肥过香蕉。

她结婚后体重增加,开始用香蕉减肥了。

早餐以2个香蕉和水解决,午餐和晚餐以低卡路里韩食为主摄取的饮食调节方法,成功减重。

배우 안연홍 식단표 (바나나 다이어트)

看看她的香蕉减肥食谱的话,不仅每顿都吃一个香蕉,还和低卡路里韩食并行,偏向于一种营养素的摄取不均衡是成功的秘诀。

她减肥的核心,香蕉是生吃很好,在各种甜点上也活用的水果。

糖质高,比其他水果卡路里高,但因为少量就会带来饱腹感,所以不会吃太多,是对减肥有帮助的水果。

在节食减肥期间容易出现的便秘也含有丰富的膳食纤维,可以预防钾含量高的钠,对排出钠和消除身体浮肿也很有效果。

但是,随着熟透的香蕉,水溶性食物纤维果胶变少,减肥效果减弱,推荐在熟前食用。所以减肥的时候黄色的香蕉比黑色的香蕉,蓝色的香蕉比黄色的香蕉好。

另外,富含促进神经传递肌肉运动的镁或者钾等无机物,有助于促进体内水分平衡和肌肉收缩。抑制脂肪的吸收。

此外,还含有丰富的因减肥而产生的压力和忧郁症缓解效果的镁,维生素e和胡萝卜素能够去除活性氧,帮助预防老化。

减肥当然是想得到排毒效果的话,用香蕉做醋吃也是不错的方法。

用香蕉减肥时,一餐1~3个是最好的,但是如果想感受像两顿一样的饱腹感的话,可以吃5~6个。

但是,不要忘记,香蕉摄取太多的话,卡路里也很高,碳水化合物含量也很高,对减肥没有帮助。

香蕉是作为零食、和其他水果或蔬菜一起榨汁喝,还是和其他减肥食谱并行饮用,寻找适合自己的方法,更加明智地减肥。

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