好莱坞演员Kate云斯莱特食谱表(卷心菜减肥)

할리우드 배우 케이트 윈슬렛 식단표 (양배추 다이어트)

容易发胖的好莱坞演员凯特•温斯莱特一天三餐以卷心菜为主的减肥成功了。

卷心菜每100g含有29kcal,是代表性的低卡路里食品,含有丰富的维生素A、E、C、U、K、矿物质和纤维素,与其他蔬菜相比,饱腹感更高,可以说是对减肥有效果的食品。

还有在欧洲和酸奶或者橄榄一起被选为三大长寿食品。所以很多明星在减肥的时候好像也有很多人会活用

할리우드 배우 케이트 윈슬렛 식단표 (양배추 다이어트)

凯特·温斯莱特每天吃两片卷心菜,三餐吃掉脂肪的鸡胸肉,富含维他命,热量低的葡萄柚,为了保持营养均衡而努力。

看看她的每日食谱,

清晨,一片吐司和一杯咖啡(奶油,糖x),卷心菜汤或沙拉

中午和晚上吃烤鸡胸肉一人份,菠菜沙拉,葡萄柚1个,卷心菜汤或者沙拉。对食物完全没有调味。

卷心菜是减肥效果之外,含有丰富的碱性成分的蔬菜,含有大量的钾和钙,有预防胃炎和骨质疏松的效果。

但是,就算是再好的食品,如果继续吃的话,可能会吃腻,所以最好换成含有丰富多样的烹饪法和膳食纤维的替代食品,维持体重。

还有,只吃卷心菜的话,复合碳水化合物不足会诱发卡顿症,和煮熟的土豆或者糙米饭一起吃,补充不足的碳水化合物比较好。

一周至少一天在外面吃饭,休息卷心菜,缓解对食谱的压力也是很好的方法。但是如果继续在外面吃饭的话会降低减肥效果所以不要再增加次数

卷心菜减肥不仅能养成健康的减肥习惯,还能自然而然地保住健康,试着试试看吧。

虽然是因酷暑而疲惫的夏天,但还是坚持到最后减肥吧!

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