演员朴河宣出生后的食谱(44尺寸回归)

演员朴河宣公开了不久前产后减肥成功的近况，吸引了人们的眼球。

直发垂得很长，身穿无袖搭配紧身牛仔裤，和怀孕前一样苗条，让人无法想象自己是生孩子的母亲，展现了美丽的姿态。

拍摄前为了以防万一，我穿了一件嵌入到衣柜深处的44号紧身裤，她说很合适，她很高兴自己回到了44号。

刚出生不久，很快又能回到44号呢？“”|Cloud_build_[94259]她想见到实现减肥奇迹的减肥秘诀“食谱”。

她每天三餐中只吃两顿饭，比平时的摄取量少500~1000kcal，调节了摄取量。还有，饭量只吃半碗，小菜以低盐为主。

一般来说又咸又辣的食物会刺激食欲，调节饮食的时候最好尽可能吃清淡的低盐食谱。

另外，低盐食物如果不必要的话，可以消除水分流失，减少钠的摄取量，从而减少肥胖的几率。而且减少盐分摄取量的话，食物摄取量自然也会减少。

实践也不太难。即使不做特别的料理，也少吃平时吃的咸汤或汤，减少加工食品的摄取就变成低盐食品了。

而且，晚饭时间尽量在6点前结束，夜宵只有在睡得早或者太累的情况下，才吃一点无价豆奶和香蕉。

并且通过减少碳水化合物减重实际上就算减少我们吃的饭量碳水化合物的摄取也会减少其他营养素的摄取即使不是饭，只要减少对到处散布的碳水化合物面包、饼干等零食类的摄取，就能充分减少摄入量的效果。

还有，吃饭时不要暴饮暴食，要慢慢吃20分钟以上才能帮助调节饮食。

最好的减肥方法是在有规律的时间里吃三餐，摄取蛋白质或者钙等营养素，减少热量，坚持运动。

但是如果想减少热量的话，三餐中一餐最好是和沙拉一起吃简单的食物，剩下的两顿也比起咸味的汤来吃无聊的豆芽汤或者菜叶汤，米饭最好是吃糙米或者杂粮饭，营养方面也很好。

作为零食，喜欢对减肥有帮助的低热量蔬菜和水果。补充人体所需的维生素、无机物和膳食纤维，这将是一举两得的。

最后，整理一下她的饮食调节3点，可以说减少每日摄取量，实行低盐食谱，减少碳水化合物。即使好好跟着这个饮食习惯，几公斤也可以轻松减掉。

虽然调节饮食并非易事，但只要有耐心坚持节食，谁都会得到好的结果，希望减肥吧。

咱们都加油到塑造好身材的那天为止吧