运动也需要偶尔减速

一般运动的种类包括有氧性无氧性无氧性及柔韧性那么，在这三种运动中，你经常做哪项运动呢？

上面的运动种类按速度分类，但按无氧性、有氧性、柔韧性来排列。

无氧性运动会联想到快速、粗糙、有气喘吁吁的。有氧运动似乎是有节奏的、持续的。

那么灵活性运动又如何呢你会想起正确的动作，控制呼吸，耐心等待。

许多减肥器都计划好无氧塑料运动和有氧运动，但有关柔韧性的运动多少有些不足。

但是像柔韧性这样的慢性运动在快速运动中起不到卓越的效果

有句话说棒球是投手游戏投手投球，比赛才能成功。此外，击球员必须击出时速150公里的时速球。

冒着极度的恐惧感。获得最高身价的投手大部分都是快速投球

但是每次都快投球的话不会得到好结果偶尔要扔变化球。如此一来击球手根本无法把握时机只能因束手无策而屡遭三振

变化球是慢球。来得快，突然慢地掉下来。所以在行间也被称为马剧

在中心努力训练力量的会员尤其是男性会员大部分在紧张收缩肌肉的激烈运动结束后去淋浴场这似乎是要在肌肉的每一个角落用流淌的水洗净疲劳物质

可流出的水只净化汗水乳酸和废物及活性氧会留在肌肉中

有好办法缓慢的伸展运动和瑜伽等。此外，任何放松肌肉的动作都是可能的。

伸展运动和瑜伽等运动不仅能改善呼吸效果还可以改善柔韧性和姿势

体力也被忙碌的现代人评价为能力所以为了尽人所能地增强生存的体力而努力

在这种情况下，压力会累积到极点，并且会暴露在各种疾病中。此外，自律神经的调节能力下降，导致了严重的情绪起伏现象。

特别是交感神经的数值会变得神经质和暴力，结果无法忍住怒气，就会对别人挥拳，或者粗暴地喊叫。

这种时候需要的就是放松。需要控制呼吸缓慢的运动。

坚持这种运动(伸展运动和瑜伽)，可以减少活性氧，提高自律神经系统的调节能力。

松弛肌肉的运动不仅有助于伸展运动和瑜伽对丹田呼吸和太极拳以及普拉提也特别有帮助

在进行肌肉运动的举重训练中速度也特别重要一般的方法是对肌肉变短的动作快速执行，对肌肉变长的动作要慢一些。

我在现场教成员的方式是“收缩2秒，松弛3秒”。以深蹲为例下调时秒上调秒口令为秒

坚持这样的方法，不只有助于肌肉生长(量和质量)，还可以预防受伤。

皮埃尔双苏的《慢活的意义》一书说，在当今快如闪电的时代里，生活也需要过得很慢.还罗列着慢的九种智慧。

那是“漫步闲逛，听力，高级的倦怠，做梦，等待，我心中的乡村，写作，一杯酒的智慧，摩德拉托·情人比利”。

大家都觉得像是代表慢的单词。其中“悠闲地散步”和“等待”映入眼帘。仿佛在联想到伸展运动和瑜伽

帕斯卡说。人类的一切不幸都包括，只有一件事是不能坐在安静的房间里休息的。

运动有时也需要慢节奏。