冬季运动如何不想受伤？

天气突然变冷了。天气变冷了，您会感觉到身体自然而然缩了起来。

人类不知不觉受到季节的影响。从心理到身体。

再说，当身体的荷尔蒙在心理上有所变化时，咱们自然会想到季节的改变。

随着天气转冷，咱们的身体会自然而然地发热或退缩以发热。

两个动作都会让肌肉变得紧张。

身体如果变得紧张，就特别难应付各种情势了。因此，比起夏天，我们受伤的几率会提高。

早些时候，我已经谈到了暖化运动的重要性。

冬天需要更长时间的蠕虫运动。

基本上身体的体温下降，身体也僵硬，所以需要通过蜗轮运动来提高身体的温度，通过各种伸展运动来扩大关节活动范围并进行运动。在这个运动中，咱们既能发挥以前的运动能力，也能避免受伤。

因此，精英选手们冬天去温暖的国家进行转地训练。

比起每天进行大量的运动，今天和明天也要坚持运动，因此，预防身体损伤是很重要的。

因此，最容易和最好的方法是将本运动之前的准备运动时间延长1.5~2倍，提高效率。

到了冬天，我们的身体变得比想象的僵硬，不能像想象的那样移动。

不是不能动，而是不能动。

你似乎能动弹，也许你能够展示以前的运动，但实际上你不会运动。

它包括血管，肌肉，神经等等。

冬季时，耐力可能会减弱，但由于缺乏神经反应，或缺乏运动所需的技能，因此充分的热身攻击能够帮助你避免受伤。

我推荐三种预防冬季受伤的方法。

第一.在运动前要花费比平时多出倍的时间进行蠕虫运动

下面的话虽然特别重要，但是我认为第一是最重要的。

第二。穿得暖和一点。

可是，在冬季，无论穿什么衣服，都会有难以温暖的地方，比如手、手腕、脚腕、脚踝等。

以是，通过热备份来提高身体温度是很重要的。

第三。不要过分减肥。

假如你节食时过度剧烈地节食，体内的脂肪就会过量减少，令你的身体难以维持体温。

因此，比起过分的减肥，为了李宝前进的后退之心允许少许脂肪，通过坚持不懈的运动为春天做准备比较好。

现在下了第一场雪，以后会变得更冷，但是不要在今年冬天受伤，要注意身体哦！