减肥宝宝教你怎么保护自己免受压力！

应付压力真不容易。

压力对身体和感情都造成特别大的伤害。

虽然我们知道压力对健康有害，但每天咱们都会听到一些跟压力有关的新闻报道或文章。

难道，即使有这样的压力对身体不好的事实也受到压力了吗？

压力是由加拿大的内分泌学家汉斯·塞利埃(Hans Selly)应用的概念，一开始是完全没有意图的。

汉斯·塞莉埃在做小白鼠实验的时候，因为不习惯操作小鼠而感到压力很大。据说由于小白鼠的肾脏功能变大，免疫系统也变小了。

1936年，我发现了导致胃溃疡的现象，于是更加骚扰老鼠，并发表了一篇论文，内容跟老鼠的反应很相似，于是在1936年发表了这篇论文。

所以，从这个时候开始出现“压力”这个词汇，虽然有很多对身体有害的意见，但并不是只有坏处。

轻微的压力不仅可以提高免疫力，还能激活大脑的功能，提高集中力，提高工作效率。

此外，据琼斯·霍普金斯大学的研究结果，怀孕期间的压力比其他小孩发育得快，直到孩子出生和两岁为止。

可是，过了适度的压力，当身体慢下来的时候，身体会变得很虚弱。

会引发不安和忧郁，还会带来心血管疾病和肥胖等各种成人病。

骨骼和肌肉会变得脆弱，还会堆积内脏脂肪。

身体之所以有这种变化，是因为人体的神经内分泌作用，也是因为肾上腺中的激素(称为肾上腺素)所导致的。

皮质醇虽然是一种不好的激素，可也有人为了应付压力，在身体里制造出最大限度的能量。

另外，和皮质醇一起被提及的荷尔蒙是DHEA，是复原骨骼或肌肉，强化免疫系统等皮质醇的恶性荷尔蒙。

稳定我们的身体。

那么压力是如何吃掉我们的身体的呢？

汉斯·塞莉的压力反应分为三个阶段，第一阶段是清醒期。

有时候，压力会造成皮质醇和肩部颤抖，皮质醇会增加，肌肉也会颤抖。

另外，糖分多的食物容易失眠或肥胖，对肠炎和流感敏感，所以发病率会提高。

可是，当压力恢复过来的时候，你只会受到单纯的刺激，身体也会好转。

可是，如果压力没有恢复，病人就进入适应阶段啦。皮质醇不断增加，而DHEA就更严重了。

那么，情绪变化严重，忧郁和不安加倍，对性激素或甲状腺荷尔蒙的分泌也会产生影响。

特别是会感到腹部赘肉，还会产生胃肠障碍。

而且，如果持续第二阶段的状态，就到了期待的第三阶段——枯竭的时候，皮质醇和DHEA都已经枯竭了。

由于抑郁、长期疲劳、无精打采、注意力不集中，失眠症就临到你身上啦。

另外，随着寻找刺激性食物，肌肉疼痛和过敏性疾病，对伤口和轭的恢复力减弱。

压力最强的时期。

那么，应如何处理压力呢？

请我简单告诉你，你可以怎样应付因压力而引起的荷尔蒙改变。

第1步：有规律的生活

最基本的是，荷尔蒙受生物钟的影响，所以要早起睡觉。

白天在阳光下做适量的运动也好，散步也有帮助。

还有，像最近一样天气不好的话，即使在室内也建议通过伸展运动或者做家务来运动。

2.健康的饮食.

压力激素的变化和血糖的变化是不可分割的。

所以不能不吃饭，一定要吃品质好的蛋白质或者脂肪，精制的碳水化合物和加工饮料会提高血糖，所以要避开。

还要避免像巧克力和咖啡因这样刺激荷尔蒙的食物。

那样的食物可以更加吸引，但是要知道对压力恢复不好。

第三。静心或接受治疗。

压力急剧上升，会造成呼吸困难或呼吸不适。

所以，深呼吸时可以放松身体的冥想也大有帮助。

神经系统，免疫系统，内分泌系统等等。

所以，积极的想法是很重要的，如果一个人做起来很困难，可以接受帮助。

咨询也好治疗也好韩医学治疗也特别有帮助

在国内外，也有很多研究结果显示，压力或激素改变有助咱们改正。