想要达到减肥目标的话，就写日记

谁都有写过一次日记的经验。写日记的理由是为了通过一天的结束，通过反省的思考，刻画自己想要实现的未来。

从这个意义上说，减肥日记是为了实现目标而需要的事项。

减肥日记的好处是记录。记录下来的话会留下痕迹，可以确保一段时间的食量、运动量和体重的相关数据。

以确保的数据为基础分析成绩和不足之处后可以设定符合现实的目标而且，写减肥日记的话，有时间反省的话，就能控制自己散落的心。

我通过日记写了很多文章。写日记的时候，想成为一篇文章，就“贴在新文件上”，然后再继续写下去。这次还做矫正的时候用做生疏易读的矫正方法

日记的自由形式起到浮现许多文章的想法工具的作用。这么一写，一篇稿子就脱稿啦

其实每天写减肥日记不是一件容易的事。苦恼了很长时间要写什么内容。这样下去，减肥日记反而会变成另一个事情。

然后通过划时代的方法找到了。日记的再发现，是由《四行日记》中的实事、感受、教训和宣言而写成的《四行日记》中的日记。

事实上：今天没签合同。

感觉：好像方法有问题。

教训：每个顾客的方法都应不同。

宣言：我是能应对变化的专业推销员。

只有4节，但有需要的全部内容。虽然不是日记，但已经适用于训练日志了。

事实上：这门课没有按照我的意图进行。

感觉：好像对节目没有信心。

教训：要花更多的时间计划节目。

宣言：我是准备性强的专业教练。

用这种方法写节食日记的话，一天的反馈似乎就容易多了。举个例子，本来打算运动的，但因为突然的约会而没能去运动。而且通过在外面吃饭，比平时吃的更多等等。

事实上：没有运动，也摄取了很多卡路里。

感觉：看来减肥很辛苦吧。

教训：一天左右就垮了，体重不会改变。就当是减肥休息吧。

宣言：今年夏天我一定要拍个人头像。

日记是记录。通过记录可以唤醒我内心的潜力。汉字汉字写下来能产生更好的想法，也能更新心情，从而带来超越记录的效果。

4行日记中的小实践会成为蝴蝶效应，得到想要的结果。小手册也不错，希望从今天开始把减肥4行日记写成正体。