寻找我能享受的运动

나：我胖了吧？

朋友：不，我不太清楚。

나：是吗？今天从镜子里看，腰上的肉变胖了。是不是太胖了？

朋友：我是因为每天都见面吗？看起来不是那样。

나：因为你不知道，用手摸的话感觉就不一样了。从今天开始要减肥了。

在讨论了这些之后，先生马上开始节食。又开始用减肥的方式改变食谱，每天早上和晚上运动4个小时。

去健身房的话，我会比较一下自己的身材和别的女人的身材，还要多摸一些需要到处减掉的赘肉。

我越来越厌恶自己的身体，为何我的大腿和腹部赘肉也这么多，为什么我不能很快减肥。

越是这样，咱们对节食的强度就越高。一天要摄取的基础代谢量的卡路里也不够，集中力也下降，身体也容易疲劳，烦躁和神经质也随之增加。

我拖着疲惫的身子做运动，现在我都厌倦了运动。

经常做运动，只关心自己在别人面前是如何看的，会很容易地令你放弃减肥。

假如我继续以自己的身体为对象的运动，就自然而然地会看见自己身体的瑕疵，然后做一些运动来驱使自己做一些运动，结果把自己弄得一塌糊涂，甚至连身体的毛病也消失了。

与上述例子相反，00先生游泳，经历了扩展自己真正的self的经验。

00位女士曾习惯在非常忧郁的日子、心情好的、烦躁的日子里继续玩自己喜欢的游泳，所以即使在心痛的日子里也能游泳，排遣自己的消极情绪。

这不是为了给任何人看的运动，而是因为我喜欢的运动才有可能的。游泳的时候，00先生可以观察他身体的动作。

胳膊触水的感觉，腿用力地移动时，感觉我的身体浮出水面，屏住呼吸，呼出水的时候，肺和嘴和鼻子有空气渗透的感觉。

当我们体验到这一切的时候，身体的每个部位都感到力道，感觉更强壮，并能亲身体验到真正的自我认同。

锻炼身体是能够跟自己保持联系的好方法，因此，你可以常常以运动来满足自己的需求，这样就能活得更好了。

我的身体()时感觉最强壮。

我喜欢用我的腿做。

我可以用我的身体做。

当我们把注意力集中在功能而不是身体上的时候，我们就会有感恩之心了。

填入括号中，想想我的身体是如何运作的，而不是怎么看的。