想要轻易减肥的话,看身体的生物钟吧!

살 쉽게 빼려면, 몸의 생체시계를 보라!

很多时候,上瘾对身体和精神健康有重大影响,例如酗酒、吸烟等,对健康有害,也影响到身心健康。

首先是肥胖。与食物中毒有关的暴饮暴食症的诱发率每年都在增加,因此对肥胖的诱发率也产生了很大的影响。

第二是饮食障碍。对此认识了危险,在精神健康医学科新设立了作为暴饮暴食症诊断基准的“DSM-5”标准。

过去,吃饭后自发性呕吐每周只有2~3次以上才被诊断为饮食障碍,但根据新的标准,每周会广泛包含一次。

不仅如此,神经性食欲不振症,过度饮食症等极端情况才被诊断为饮食障碍,最近暴饮暴食障碍也包含在了诊断范围之内。

这是因为只要多吃一点就能诊断出有进食障碍,可以预防可能引发的饮食中毒,甚至还是为了防止肥胖。

第三是睡眠障碍晚上多吃的人大多伴有失眠症。

“夜间暴饮症候群”是指白天不吃,下班后放松,开始吃。晚上7点以后的饭量是一天内摄入量的50%以上,有失眠症的情况下进行诊断。

身上有生物钟晚上吃多了就睡不着啦

这是因为进入身体的宋果体,会分泌促进食欲的荷尔蒙,黑了就会分泌抑制食欲的荷尔蒙。

夜里暴饮暴食时皮质醇的压力激素会维持高水平

处于紧张状态的警觉,夜间工作,电脑或者智能手机等活动,如果不能分泌褪黑激素的话,被称之为幸福荷尔蒙的血清素合成也会降低,造成忧郁症和强迫症。

所以,想要轻易减肥,而且想要保持体重下降的话,就必须能够控制体内的生物钟。

毕竟减肥的成败在于控制食欲

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