身材苗条，肚子鼓鼓的“瘦身”

看到会员们上传的照片，就会感受到他们对减肥的热情和努力。

相反，照片中的一些人虽然看起来不羡慕别人，但是实际测量体质指数的话，有“肥胖”的人。

虽然胳膊腿很细，但是由于内脏脂肪堆积，像蝌蚪一样肚子鼓鼓的体型被称为“干瘦的肥胖症”。这种体型很容易暴露在各种成人病和代谢病中，因此需要特别的护理。

今天就我们来了解一下容易忽视健康管理的“瘦身肥胖”吧。

谁看都显瘦，只有干雨？

“瘦胖”是指体重正常或体重过重，但体性分泌的肌肉量较小，体脂肪含量高的体内脂肪组织过量的情况。

当体质指数(BMI)超过25%时，咱们称其为肥胖症。然而，尽管体质指数在25%以下，但如果体脂肪率在女性中占30%以上，男性在25%以上的体脂率则是以上。

瘦胖的原因是什么？

第1步：压力

瘦肥胖症在年轻女性中特别常见的原因首先是压力过大有压力的时候，体内皮质醇的荷尔蒙会破坏身体的肌肉，从而营造容易发胖的体内环境。

节食减肥时所承受的压力，例如工作环境所承受的压力，会造成体内的毒素积聚，使气血循环停滞不前。

会降低新陈代谢能力，即使吃得少，运动很多，也很难减肥。

2.不规律的饮食和暴饮暴食

一般来说，空腹时间可以消除饥饿，不是。

相反，为了维持心脏搏动、呼吸和体温，咱们会尽量减少能量消耗，所以运动效果往往会下降。

因为不经常进食，如果意识到体内营养不足，很容易导致暴饮暴食，而且由于想要积累体内营养素，体脂肪很容易增加。

第三。缺乏运动

缺乏运动不仅会降低肌肉量，还会导致体脂肪率的增加。

而且随着年龄的增长，生长激素和性激素减少，每10年女性体重1kg，男性2kg肌肉量减少，能量消耗减少，体内剩余的热量堆积在脂肪中。

干瘦的肥胖症更危险吗？

干瘦的肥胖症从外表看是正常体重，因此不能识别肥胖。

虽然在年轻的时候瘦身是优点，但是进入40~50岁，荷尔蒙变化，腹部内脏脂肪会增加2.1倍的糖尿病发病率，诱发高血压和高血脂等。

此外，还特别有可能患上动脉硬化、中风和心脏病。

为了预防肥胖，需要坚持不懈的运动来提高基础代谢量。

每周进行4次以上的有氧运动，对体内脂肪燃烧有帮助，同时进行体能训练的话，提高肌肉量是形成健康体型的基本。

保持食物的摄取量但减少脂肪和碳水化合物的摄取增加蛋白质摄取量很重要

运动前后摄入低脂肪牛奶、蛋清、鸡胸肉、豆腐等高蛋白食品，有助于肌肉量的增加。

相反，减少食量并不是体脂肪而是肌肉，反而会变成容易发胖的体质，千万不要忘了哦~