不如意的运动，结果还是我的错

大家为什么运动？

应该有增进健康减肥强化肌肉等多种理由

经常听到周围因为肩膀酸痛而肩部运动造成腰部疼痛或第二天肩膀疼痛更加恶化的故事

奇怪的说，运动越奇怪，身体上就没有多大变化，到处都有生病的地方。

我们通过这次专栏了解一下为什么会发生这种事情。

一是平时对运动有自信的类型

这种人乱动身体，无计划地做运动。

按照惯常的运动习惯，即使知道是错误的动作，如果不改正的话，随着时间的流逝，身体会一点一点地抬起头来。

这样一来就成了用锄头挡住的枷锁。

一般的情况都是年轻时运动过，有一点力气的人，不是正式的姿势，而是胡乱的姿势维持肌肉的身材。(다.

但是虽然肌肉会贴身，但身体会变得不健康，以后肩膀和腰部的骨盆会发出嘎吱嘎吱的声音，并会发出疼痛的呼应。

举个例子，人体躯体距离(重量)距离最接近，因而死亡的最关键要点在于离(他)距离最远(约一到三英尺)，所以绝不能超过约旦河西岸岸边的约旦河岸。(

而后推臀部的时候必须进行动作只集中于抬起而忽略这些重要事项的情况下进行动作

这样的话，随着时间的流逝，腰部会承受沉重的负荷，导致腰痛的磨难。

再举一个例子这次是长椅

长椅的注意事项要牢牢固定在肩胛骨上，将肩胛骨推上胸口，击杆的位置也不可跨过肩线。

但她们会无视上述事项为了抬起沉重的重量将肩甲固定好

并且将杆抬到肩线上用力抬起侧侧肌肉

结果不是利用胸部的运动，而是利用肩膀和长毛肌的运动，最后会引起肩膀炎症和脖子周围的酸痛。

第二是根据短期目标进行运动的情况

假如有特定的目标一个月或三个月就想创造出像美术奖一样的身材

喜欢这种运动的模特是模特宽胸和巧克力腹肌是基本

所以虽然经常做胸部运动和腹肌但相反后背和胳膊却很少

后背宽，胳膊大，衣着不大，下半身也一样。

下半身比较厚，裤子不合身，下半身较厚的身材，除了运动服以外，不怎么穿裤子。

像这样只运动模型一样的必要部位的话，会和相反的肌肉形成不协调，诱发疼痛。

胸部和腹肌过于发达的话，身体会向前倾斜，腰部会向后倾斜，有后突症的症状。

正如偏食会影响成长一样为了肌肉的发达也应该避免只运动一个部位

对于第三个理由，在下一期的专栏里继续，对于今天的这个理由再考虑一下也是不错的选择。