肥胖时，适合食用的维他命E食物？

维他命E具有融化脂肪的抗氧化剂的作用，可以防止不饱和脂肪酸过氧化，促进血液流通，改善毛细血管的血液流动，防止肥胖的人容易患病的胆固醇和高血压。

所以，肥胖的人一定要吃含有维生素E的食物。

什么食物里含有维他命E？

第1步：香油(每100g，维生素E 42.4mg)

香油含有丰富的维生素E等抗氧化剂，可以预防癌症和老化。

除香油外，橄榄油、杏仁植物油中也含有丰富的维生素E。维生素E具有防止不饱和脂肪酸和维生素A氧化作用的抗氧化剂的作用，能提高免疫力。

2.杏仁(每100克，维生素E 31.1mg)

一把杏仁就能得到一天所需的维他命E摄取量的76%。

比其他坚果类热量低，有助于体重管理，富含维他命E在内的膳食纤维、核糖核、耐荷素等。

另外，维他命E是抑制细胞老化的抗氧化成分，对缓解固态和恢复疲劳有好处。

3. 잣(每100克，维生素E 11.5 mg)

坚果中仅次于杏仁的松子里也含有很多维生素E。但由于热量高有可能引起体重增加因此最好少食用

4.花生炒(每100g维生素E 11.4mg

花生的脂肪含量为每100克高45克，但由于是不饱和脂肪酸，所以没关系。含有丰富的不饱和脂肪酸olal酸和亚麻酸，能够降低胆固醇，预防动脉硬化等成人病。

此外，还有抗氧化作用和预防心脏病的效果。除了脂肪还有很多蛋白质碳水化合物各种维生素和矿物质

5.南瓜种子(每100g，维生素E 1mg)

南瓜的种子和坚果类一起含有不饱和脂肪酸和维生素E等，对减肥有好处。虽说脂肪含量高但只含有不饱和脂肪酸和卵磷脂有助于预防高血压