减肥者，轻轻松松地拿下心来！

秋天正式开始了。早晚要穿衣服的气温下降了。

这个秋天开始了，大家开始对食欲的斗争。

到了秋天，夏天因为炎热而疲惫不堪，没有胃口的东西会像补偿一样食欲剧烈爆发。

我也不久前在长假期间吃了很多好吃的节日食物。我转过身来就饿啦。

像我一样最近食欲增加，一想到减肥就头疼。

暴饮暴食后，我只是拍拍自己。能吃到那段时间没吃过的食物，你感觉怎么样？”来实现这个目标。

从前的我暴饮暴食或暴饮暴食后，总是责怪我和自责，但现在的我却承认并接受了。

因为节日的时候我只能吃太多。

平时，咱们很少吃油腻的食物，但那一天却是震撼全家的以前和肉类的气味。还有好久没见的亲戚们和熟人一起吃更好吃。

我感觉很好，为什么要压着它呢？

而且，现在我明白了，暴饮暴食2~3天不会让肉快速长胖的事实也已经很清楚了。平时压实的运动习惯不会盲目地增加体重

咱们真正发胖的原因，不是一两次暴食或暴饮暴食，而是积累下来的生活习惯。

所以不要因为违反了自己的减肥原则提前怪罪自己

人会受到周围影响。在节日里，享受节日是人性的生活。

而且平时要养成好习惯如果平时生活习惯不好的话，现在也来得及。从小到小，一个一个地征服吧。

我最辛苦的就是不再吃甜食了。原本就挂着碳酸饮料或冰激凌所以很难断绝甜食

但是，一边说着“每天吃的东西忍一天”一边做了三个月，“一周只吃两天”，又实行了三个月。毕竟，我们现在很少吃甜食了。

当然这次的节日里蜂蜜松饼虽然比平时吃得多但似乎是由于改变了饮食习惯，我吃不下它了。

只要非常执着，执着地逐渐改变，所有习惯都会改变。

虽然我特别讨厌活动，但学会了每天15分钟散步的乐趣后，现在却轻松地走了一两个小时。

就这样逐渐改变生活习惯的核心是“不减肥也好，健康地生活吧”的轻松心情。

假如执着于减肥就恋恋体重的话就会变得焦急和无理其心是绝对不能改变生活习惯的。因为很容易下决心。

要像被毛毛细雨淋湿一样每天都要改变一下，请自己的身心不觉察觉出来。而且比起减肥要集中于自己的真正生活才能更有利于减肥

假如整天只想着减肥就会更难减肥

每天只考虑15分钟，然后实践吧。这15分钟最终导致减重15公斤，这只是时间问题。

顺便说一下，六个月后我瘦了15公斤。六个月内减重15公斤，但并不是开始的。

但是，一个小的开始最终会带来巨大的后果。试一试吧。不要忘记每天小小的一点做的想法。

忘记体重吧。只关注我身体的感觉和感觉。

那么，希望这一周能成为迈出小步伐的一周。加油！