碳水化合物VS脂肪，哪个更胖呢？

我经常被问到关于食谱的问题，实际上食谱方法因用途不同而不同。

想增肥的人想减肥想锻炼肌肉的人等

当然，万古不变的真理是“均衡地吃好炭坛”，可饭量、次数和量却视乎目的而定。

今天比起这么详细的内容，我们准备了适用于所有人的相关内容。

从脂肪和碳水化合物的角度来看，哪个更容易增肥呢？

碳水化合物而不是脂肪。

虽然脂肪摄取是导致动脉硬化、中风等血管疾病的一个成因，但跟一般人一样，摄取脂肪能使胆固醇上升大约10%。

过度摄取的脂肪会排出脂肪边境。90%的胆固醇来自咱们的身体，尤其是我们的肝脏。

那么，碳水化合物呢？

与脂肪不同，碳水化合物的摄取量几乎是100%。

碳水化合物中含有的碳水化合物，是早期的能源，后来被储存起来，比如肝脏、肌肉等。碳水化合物也含有脂肪。

[ 糖分从脂肪细胞变成脂肪酸的过程. ]

因此，碳水化合物比脂肪增加的份量要比碳水化合物的含量多一点。

过多摄取的脂肪未被吸收的量排出，但是碳水化合物将近100%吸收，能量

也但用作圆，身体各处都含有其他成分，特别是直接转化成脂肪。

与过去采集狩猎的时代相比，现在吃的东西太多了。

通过水果、蔬菜、纯谷物等适当摄取的碳水化合物，最近因饼干、面包、各种加工食品、容易食用的食物而过度摄取。

每天适量的碳水化合物摄取量平均为120g/1天，女性为110g/1天。(运动量多的人可以增加一点。)

顺便说一下，为了减肥，每天减少到60g以下的碳水化合物，也能够自然地看到效果。

运动的效果固然重要，可做好饮食也很重要。今天也是健康的加油