如何吃才能增加营养成分？

今天就介绍一下如何将食物的营养成分再提高几倍来摄取营养满分的方法这对鸡蛋豆腐鳗鱼的喜欢吃的人来说是很有用的

1.鸡蛋 → 初乱！

据说对身体有好处的初蓝，铁、钙、镁等营养成分比一般鸡蛋高很多，味道也很好，胆固醇含量也低。

对大脑健康有好处的氨酸成分也比一般鸡蛋多出倍左右

2.鳗鱼→不会弯曲，子!

比起烤章鱼，蒸着吃的方法更加丰富地摄取营养素。

特别在鳗鱼的皮里，它们营养丰富，而且一旦加热，它们就会吸收钙、铁、矿物质、维他命成分被破坏烤的时候外皮焦急的话还会产生致癌物质

烤鳗鱼会增加两倍的卡路里，因为油腻，肠道敏感的人能拉肚子，最好蒸着吃。

3.豆腐→ 冷冰冰的!

据说蛋白质丰富的豆腐冷冻后，豆腐表面的漏洞会排出水分，只留下蛋白质。所以冷冻豆腐的摄取量足有倍以上蛋白质的增加

还有人认为，冷冻豆腐的话，会浓缩豆腐的营养素，能够摄取分解体脂肪的氨基酸或氨基酸。