减肥也要准备好心?

다이어트도 마음챙김부터?!

如果你跟从一种流行的减肥方式,你非但不会给自己身体所需的营养,还可能把体重快速减下来的食谱跟进自己身体里最常用的食谱。

身体诚实有智慧,需要更多的营养,量会发出信号,告诉咱们该吃多少。

当我们根据信号进食时,这便是“节食减肥”啦。

这样的话,你就不会暴饮暴食,也不会因为吃得太少而暴饮暴食。

现有的减肥方法以外部为基准,严格规定是吃东西还是不吃东西。

最容易的例子就是碳水化合物的中断。

切断碳水化合物并不意味着只吃碳水化合物。

人如果切断身体所需的养分,就会失去集中力,也会增加脾气和敏锐度。

即使在重要的约会席上,在选择菜单方面也会有很多苦恼。这样一来,我们就会回避与朋友的交往。

你也许认为自己制定的减肥法则只限制你吃东西,但随着时间的推移,你渐渐地控制了身体的信号、感觉、思想和欲望,所以,要做到这一点,你必须“自食其力”,也要尽力使自己不致失足,失去自主的欲望。(你可能会盲目地追求节食,不知道自己有怎样的感受,也不知道自己想要什么。

如果你遵守节食规则,我就是个不错的人;假如我不守规矩,暴饮暴食,就不是好人了。

限制进食自然会造成暴饮暴食,但对自己暴饮暴食的批评也会大大增强。

保持心态的减肥就是通过“装装知道”,一边吃饭一边传递的味道和香气、舌头感官等瞬间集中于现在,吃饭才是核心。

你只要好好练习一下自己的五感,就会发觉自己平常有什么消极的情绪,正在用暴饮暴食来排解自己的错误情绪。

在这里,最重要的是对自己的“怜悯之心”。

没想就看着电视吃了一袋饼干,又暴饮暴食,难道你不指责自己是可怜又无价值的人吗?

责难固然是为了改善暴饮暴食,但反而成了催化人心的催化剂,激起人们对自己的绝望,令我更暴饮暴食。

需要以怜悯的心看待自己,将自己看作是一个人格,值得爱的尊贵存在的练习。

即使你暴饮暴食

“那也没关系。一起努力吧。”

“我理解你的想法。因为我知道现在很难改。”

“我知道你很努力。”

像这样练习对我的怜悯之心也是照顾心灵减肥的核心哦~

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