张力吃幸福的饭菜?

장이 행복한 식사를 해라?!

最近我们经常吃那些能瞬间满足我们嘴和胃的饮食。

快乐的嘴巴,为了解决瞬间的饥饿,我们吃得很快。

然而,为了肠胃健康,咱们所谓的第二“大脑”,需要改善饮食法。

为了肠道健康而养成的饮食习惯,不仅能让你在健康的节食下享受健康的生活,还可以让你在感情上、感情上都享受健康的生活。

肠道是第二个大脑的原因有很多,但咱们今天要集中的一点是,‘血清素’的荷尔蒙不是在脑部,而是在肠胃里分泌出来。

“血清素”是一种激素,能让人感觉到幸福。

如果咱们让肠胃健康,就会产生快乐荷尔蒙。

我们不知道肠道里究竟有多少种类的菌类。有些细菌对咱们有益,有些对人有害。

增加有益的细菌,当然会提高肠道的健康。

但是,最近我们吃的食物中,不吃东西是日常的食物,以面粉为主,油腻刺激的饮食,盐分高的饮食等比重很高,对有益菌来说是很难生存的环境。

那么,为了创造出场内有益菌生存的环境,我们该怎么吃饭呢?

장이 행복한 식사를 해라?!

第1步:吃有益菌多的食物

-富含有益菌的食物有清国酱、纳豆、腌萝卜、白泡菜、泡菜、乳酸菌饮料等。

-我们买的乳酸菌饮料(酱饮料)常常是糖分很高的饮料。如果可以的话,最好避开或者选择最低的糖类。

2.一起摄取有益菌喜欢的食物

-香蕉、洋葱等含有有益菌喜欢的糖类。

-天然低糖的糖度比砂糖低,但市场上出售的高糖有加入液体果糖的情况,请确认是否是100%的高糖后再购买。

-摄取桔梗、莲藕、牛、猪土豆等根蔬菜。

第三。有益菌能创造适合生活的肠道环境

-摄取有益菌喜欢的食物。

-让肚子暖和。尽量不要喝冷水。

-通过水果、蔬菜等摄取膳食纤维。

-虽然我们体内必须有盐分,可要避免吃得太咸。

-增加平时的活动量,让肠胃容易动起来。

事实上,当你有压力或感到极度紧张的时候,肠道会做出第一反应,让你觉得肚子痛,肠胃扭曲。

此外,关于肠胃和精神疾病的论文也对咱们的精神健康有很大的影响。

身体和心是不能分开看的。

吃一顿健康的饭菜,不仅能减轻体重,还可以改善生活。希望你以健康的食谱构成,创造幸福的生活。

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