天高麻痹季节秋季,容易长肉的理由

천고마비 계절 가을, 살이 더 잘 붙는 이유?!

到了天高马肥的天高马肥的季节。

马儿发胖是件好事,可如果我跟他一起减肥,那又是个严重的问题。

有些人说一到秋天就特别胖,这并不是纯粹的情绪。

韩医学根据季节特征到春夏秋冬的顺序,自然和人体会变成生长化水池的顺序。

春天是迎接寒冷冬天蜷缩起来的万物复苏的季节,夏天是长长的季节。

做得这么好,到秋天就收割,到了冬天,为了春天收割的都存起来啦

春天和夏天是养殖和生长的季节,秋天冬天是收割和储存的季节。

秋天的收成意味着收割,可以防止泄漏,请收成尽可能多收成。

咱们可以说,随着这些力量,我们的收敛、储蓄和流失的机能会变得越来越大,比身体也会发育和漏掉更重要。

集市”的意思是“储藏”,跟储藏室一样,但“储藏时间最长”或“保存时间最长”,意即“储藏室”或“储藏室”。

身体的功效也会随着定律而发散和减弱,因而会更有收敛和储存的动力。

所以,吃同样数量的食物比其他季节更易发胖。

此外,由于秋天的阳光比平时要多,夜晚又长,白天又短,阳光也比我们少,所以会招致一些麻烦。

阳光可以提高免疫力,合成维生素D,帮助体内储存钙。

并且可以很好地分泌多巴胺和血清素,保持精神上的安宁和安全感。

被称为幸福荷尔蒙的血清素是神经传递物质的一种,属于中枢神经系统和肠胃。

由于肠胃里含有血清素,因此如果你缺乏这种成分,别人不但会感到沮丧,还可能引起你增加食欲。

由于缺乏阳光,骨骼(比如骨质疏松)的健康就会受损,因而活动也会越来越少。

随着血清素的分泌减少,控制食欲的能力也减弱啦,最后食欲也随之增加。

生气或有忧郁感的话,就会养成经常想吃的习惯,这也是原因之一。

即使不是秋天,人如果心情低落,就会食欲大增。可到了秋季,血清素含量不足,这种现象就可能更严重了。

那么,你如何才能避免肥胖,因为你吃东西都很容易长胖呢?

第1步:一天30分钟以上在室外进行有氧运动

韩医学有“忌日积体”的说法,让身体安顿下来的话,为了表示气体积压,移动身体才能促进血液循环。

代谢物不停滞不前,头脑清醒。

气温降低的时候,不要萎缩,经常外出运动,有助于吸收维他命D。

在精神上保持身体健康。

2.慢慢地细嚼慢咽地吃食物。

细细咀嚼食物自然会吃得慢,吃少的食物也会带来饱腹感。

在口中成功完成第一次消化,吞咽食物,可以减少胃脏的负担,从而减少消耗的能量。

在咀嚼食物的过程中,碳水化合物和唾液中的亚米拉亚酶混合后,就但尝出甜味了。

这种甜味的作用能缓解压力,让心情变好,所以不需要非得吃高热量的巧克力或者糖果。

第三。以饱腹感持久的食物为主吃饭。

血清素的分泌越少,食欲就会增加,而且肚子会很饿。

所以,与其吃含有大量碳水化合物或白糖的食物,不如摄取含有长期饱腹感的牛奶、坚果等优质蛋白质和脂肪等食物。

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