贪食和食欲，区分要怎么做？

“肚子饿死了。”是只有我国才有的表达。

肚子饱了就饱了，为什么要死呢？

因为肚子饱了，胃扩张了，觉得不舒服，走路也感到气喘吁吁，肠胃也变大，呼吸困难。

所有这样的经历都试过吧？

如果吃到这个程度的话，就会想到“无法控制食欲的失败者”，所以今天也有人心情低落吗？

那么，现在要检查食欲和贪嘴的差异。

看了20多年来一直肥胖、减肥失败的数以千计的人。

他们有一个共同点，就是她们认为要减肥就必须控制饮食。

就像被压着的弹簧跳起来一样，如果忍住想吃的东西，压迫就会爆发。

肚子饱了也一直吃的理由不是食物本身的问题，那么为什么会有贪嘴呢？

不能无条件认为食欲不好，也不能和贪嘴混淆。

贪吃是件好事，可贪吃是不可少的，因为某些食物是必不可少的，而且会突然变得想吃，结果吃起来就没什么意义了。

就是不管怎么吃都觉得空虚，因为大脑是遵循快乐回路的行为上瘾一样的路线。(《》，)

人通过沉迷游戏、酗酒、上性瘾或吸毒等成瘾，就无法马上得到满足和克制啦。

到了这种程度不能无条件地责备不能控制饮食的自己

减肥总是持续着本能的大脑和理性的大脑(前额叶)的斗争。

理性的大脑因为节食而不能吃，而我却有着吃那个东西的本能，今天还是吵架了。

谁会战胜大多数的本能和理性的大脑呐？

是的，是的。所以减肥是决心三日

最近我把贪食和食欲区分开来，被称为“假食欲”，这会导致感情上的饮食，诱发暴饮暴食。

所以，你必须察觉到导致假食的情绪，然后去找出暗藏起来的隐秘感情。

情感上进食是导致心理饥饿的情绪因素。

举个例，有些日子，她们可能因为感到压力而逃命，逃到食物那里去。

情绪低落或无精打采的时候，你似乎不得不吃一些咸而辣的东西。

遇到不公平的事情或者火冒三丈的时候会用甜食来安慰我

每当感到孤单空虚的时候，我就会想起一些回忆中的食物，然后马上吃，这令我很焦虑。

感觉绝对不能用其他食物代替。

我们如何才能摆脱那些必须吃的东西才能解开的情感陷阱呢？

听起来挺难听的，但是每天写吃饭日记就可以。

在我吃了很多的那一天，要好好观察自己藏在贪嘴后边的感情，需要练习一下。

再怎么吃也觉得空虚的话，请考虑一下吧。

为什么我会感到寂寞，很生气，很沮丧，或是为什么心情这么糟。