饮食调节压力!如果不想再拿了呢?

식이조절 스트레스! 그만 받고싶다면?!

我们来了解一下不限制饮食的减肥方法。

常被称为IIFYM(It If Fits Your Macros)的食谱,意译是“只要满足我需要的营养素”的意思。

不限饮食的卡路里和炭蛋白(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的比例来吃的食谱。

又称灵活食谱,灵活节食减肥法(Flexible Dible Dimple)。

事实上,没有一种食物会造成超重或超重。

减肥最基本的原则是比自己有的卡路里少吃。

其实,如果不是对某些特定食物过敏或有副作用的话,就没有必要限制在食谱上啦。

我们推荐这些食谱的一个原因是,在减肥结束后,请自己更轻松地保持体重。

事实上,很多成功节食的人在1年之内恢复了原来体重的一半,在5年内就恢复了原来的体重。

让我来举个例子。

减肥时要限定饮食调节时间,在回到正常饮食的过程中很难控制卡路里摄入。

事实上,关于体重管理的论文中,减肥成功后用食谱调节饮食习惯的话,对减肥和维持更有效果。

除了运动员以外,一般人不需要严格地控制饮食的食谱,除非她们有某种疾病,或对某些食物没有负面反应。

可这并不意味着你能够随意吃东西,这并不表示你对食物没有限制。

因为节食基本上是在卡路里限制的状态下进食。

一边吃着想吃的东西,一边减肥,只要吃一两道特定食物,就已经超过了需要的卡路里哦~

举例说,假如你吃汉堡包,就相当于每天代谢量的一半,是一般女性的标准代谢量。

IIFYM食谱的目的是在不限制饮食的情况下,最大限度减少食谱的压力。

事实上,她们的食谱是来自健身人员,他们因有限的饮食习惯而十分吃力。

事实上,就算是做运动的专家,也由于控制饮食而大受压力。

但是,普通人边做自己的业务边减肥也是一件很辛苦的事情。

如果以受限的食谱来面对减肥的话,就会更加提高失败的几率。

因此减肥基本上需要在最大限度减少压力的情况下长期实践

要做到这一点,最好的方法就是追求灵活的食谱。

所以,要明智地控制饮食,不要只顾维持健康的饮食习惯,同时要设法吸收健康的食物的卡路里和营养素。

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