歌手Adel Diet食谱表(减重14kg)

拥有天生嗓音的歌手Adel最近发表的MV《Send my love》中以明显变化的样子出现，让所有人大吃一惊。

以前本人曾说过自己是音乐家，不打算成为花花公子的代言人，不会减肥。似乎觉得到了减肥的必要性坚持减肥以苗条的样子回来了

本人只是为了得到体力而瘦了一点而已，他表示自己不是想成为44号的，还阐明了减肥的理由。

阿黛尔为了减肥接受了名人教练“匹拉日拉西莫”的健身训练，同时进行了“快餐食疗法”。是Matton和Aden Gogs制作的书《西餐减肥》中介绍的方法。

灵粮(The Sirtfood DIET)是含有调节新陈代谢的蛋白质“Sirtfood DIET”的食物。

西尔图因是一种蛋白质，可以防止体内细胞产生炎症或生病，调节新陈代谢，燃烧脂肪，有锻炼肌肉的作用。运动或者禁食的话，体内细胞的压力指数会提高，身体会感受到压力，能够分解体内积累的内脏脂肪，转化成能量，减肥。

吃能激活“减肥食物”的20种食物的话，只吃就能够起到禁食和运动的效果，如果是减肥的话，是能吸引耳朵的方法。

垃圾食品中含有甘蓝、橄榄油、黑巧克力、荞麦、绿茶、咖啡、草莓、红酒、大枣等食物，是平时自己吃的食谱中加入酸奶的饮食方式。

这快餐减肥食谱第一周要严格遵守，所以可能会有点困难。

三天内只能摄入1000kcal，要吃含有丰富的垃圾食品的一顿饭，喝加入甘蓝或者抹茶的3杯蔬菜果汁。4天里可以摄取1500kcal，可以吃两餐反快餐和两杯蔬菜汁。

过了这个时间可以想吃多少就吃多少，但是每顿食谱中一定要有杂食。实际上，作者教的日记本按照这些食谱进行，平均一周减重3kg，同时运动甚至可以提高体力。

果然调节食谱要经常运动才能达到协同效果。

当然，模仿她的食谱并不像她那样减量。但是和运动一起运动的话会有一定的减肥效果，是可以试试的减肥方法。

今天也加油减肥