jenniferlopase减肥食谱表(无谷蛋白食谱)

在好莱坞，很多明星都吃无谷蛋白(不含面粉)的食谱。

吉尼斯·菲洛，如果长肉的话，会吃无谷蛋白食谱减肥，而酒家香奈儿不太能消化面筋，所以经常去Vegan饭店。

特别是Jennifer Lofez以前为了参与专辑活动，共3周的素食和无谷蛋白食谱同时降低了2个单位的衣服尺寸。所以今天我想说一下珍妮弗·洛佩兹的无谷蛋白食谱。

30%的美国人避免食用含有谷蛋白的食物，无谷蛋白食品的大小也很大，据说像素食一样成为一种饮食文化已经很久了。

除了小麦、大麦等谷类中含有的不溶性蛋白质面筋以外，制作食谱是一件非常困难的事情。因为炸薯条、意大利面、吐司、啤酒、披萨、沙拉调味汁等食物都要排除在外。还要避免各种酱汁、加工肉类、速溶咖啡和巧克力。

跟着这个食谱做的时候一开始就只吃不含面筋的食品比较好。

据说珍妮弗·洛佩兹早上吃高粱麦片、香蕉、蓝莓、杏仁牛奶，中午吃甘蓝沙拉，晚上吃西洋南瓜意大利面和西红柿Vegan干酪或者鱼类料理。我们从不含面筋的食物中摄取食物。

这种不含面筋的食谱与素食主义的食谱有相同的效果，消除腹部膨胀感，改善痘痘，减少感冒，达到头痛效果等多种效果。

但是，维生素A，D，B，钙，铁，镁等微量营养素摄入不足，一定要服用维生素，以免营养不足。

而且，如果盲目地戒掉面食的话，碳水化合物不足会带来忧郁、眩晕、集中力低下等症状。因为身体需要的必需成分不能充分供给，所以根据自己的身体状态或饮食习惯来决定是否使用“无谷蛋白”食谱比较好。

虽然对无谷蛋白饮食有反应，对面筋敏感的人做起来会对健康有好处，但是对于面筋没有任何症状，或者没有消化问题，是拥有肠内细菌的健康体质的话，最好不要非得。也对健康没有帮助。

不管是什么样的减肥食谱，检查一下自己的体质再开始，既既健康又能减肥的方法，一定要记住哦！