徐孝琳减肥食谱(纳多减肥)

서효림 다이어트 식단 (낫토 다이어트)

演员徐孝林虽然有着女性们羡慕的可乐瓶身材,但是她依然坚持不懈地管理自己的身材。

越是苗条身材管理越彻底。所以才能够保持好身材吧!

她在SNS上说过喜欢吃发酵食品‘’作为减肥食谱。

서효림 다이어트 식단 (낫토 다이어트)

普拉提之后用一顿减肥用餐,可以简单地喝‘纳多·奶昔’。把草莓、香蕉和纳豆放入牛奶中,放入搅拌机搅拌,就可以完成的简单“纳多·奶昔食谱”。

纳豆是大豆发酵制作的日本代表健康食品。

豆中含有蛋白质、铁、维生素、膳食纤维等有益的营养成分。特别是被称为“豆蛋白”的异黄酮具有预防糖尿病、高血压、心脏病、骨质疏松症、癌症、忧郁症等的效果。

还有豆子的营养成分,还有发酵精中产生的有益成分。代表性的对肠道健康、防止腹泻或者便秘的“巴塞隆菌”中分泌的酶,能够阻止血栓的生成,熔化,对心血管疾病有很大的帮助。

纳豆1g中含有10亿只发酵菌和地瓜的7倍,香蕉的4倍以上的膳食纤维,能够排出大肠毒素,改善肠道环境,具有减肥效果。

此外,纳豆富含提高免疫力,使骨头变得健康的维生素K、钙、无机物,有预防骨质疏松的效果。

另外维他命E和皂角会生成去除活性氧的酶,对成人病、抗老化、更年期障碍也很好。真的觉得每天吃也没什么坏处。

挑选纳豆的时候,粘液像线团一样细嫩粘稠的程度越强越好。要考虑是否加入了合成色素或合成调味料,然后购买会更安全。

如果不喜欢纳豆特有的香味和味道的话,利用纳豆加入水果制作的果汁配方,制作起来很简单

吃起来也变得容易了,请大家多多用一下吧。

如果想吃饭的话,和泡菜一起食用的话,可以期待脂肪燃烧、消除便秘、改善寒寒等多种减肥效果。

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