网红减肥食谱之甜南瓜、鸡胸肉、芝士格拉汤!

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

今天的甜南瓜里热量低,加上鸡胸肉、西红柿、虾,给肚子带来饱腹感的“罗峰先生”南瓜鸡胸肉芝士格拉汤“。”

一边吃着好吃的食物,一边调节食物也成功了!

制作材料

迷你南瓜半桶(约200g),鸡胸肉(60g),铃铛西红柿4个,鸡尾酒虾4个,芝士片1张

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

制作方法

第1步:南瓜把南瓜切成两半,用勺把种子挖出来。(在微波炉里转3分钟左右,切开一半就容易切断了)

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

2.蒸笼蒸十分钟。(用微波炉返还7分钟也行!)

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

第三。把西红柿和虾切成适当大小。

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

4.浇上橄榄油,按西红柿→虾的顺序炒。大众眼里看到鲜虾后觉得虾已经熟了就别再炒了!

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

五.煮熟的南瓜小心拿,别烫手。

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

6.在一边放入番茄和虾炒过的食物,在另一侧放入解冻的鸡胸肉。

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

7.把奶酪切成网状。

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

八.为了融化芝士,放入烤箱再烤5分钟(微波炉大概2分钟)

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

9.把烤好的南瓜拿出来就完成啦

단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!
단호박 닭가슴살 치즈 그라탕!

如果想增加蔬菜的新鲜感,可以和沙拉一起做盘子。如果想增加风味,请根据个人喜好,加入更多材料做料理吧!

原创文章,作者:dianyingshu,如若转载,请注明出处:http://www.ixian99.com/?p=222