女孩减肥看过来，2个月内减掉10kg的超级食谱！

38年间一直挂着许多减肥和反弹的搞笑女艺人金世雅以“人生最后的减肥”的心态挑战了减量。时隔两个月就变得苗条的样子让大家大吃一惊两个月内减了10.3kg，腹部周长减少了24.5cm。还有，原来是34~36英寸的下衣，现在穿28~29英寸。似乎没有成功。减肥的时候，她说出了自己的减肥秘诀：“我没有饿着减肥，我吃饱了。”想要在一天要吃的卡路里里吃东西，而且在卡路里里吃光了所有的食物。还有上午11点吃沙拉，下午5点吃两个拉面，晚上11点吃炒年糕等不规律的饮食习惯。据说绝对不吃一餐，而是看着营养成分表，以蛋白质高，碳水化合物含量少的食品为主。豆腐，鸡胸肉，野外芒果。首先，包饭的时候，用蛋白质丰富的鸡胸肉或者豆腐代替碳水化合物的米饭吃。豆腐虽然卡路里低，但饱腹感高，富含蛋白质在内的维生素、镁等多种营养素，在减肥时是很好的选择。而且，豆子的营养价值保持不变，消化也很好，对便秘也很有效。还有，豆腐结冰后表面会穿孔，随着水分的流失，只剩下蛋白质块的豆腐，冰冻后食用的话，蛋白质含量会增加6倍，作为参考吧！鸡胸肉脂肪含量低，每100g含有21g蛋白质的高蛋白食品，即使吃少了也会有饱腹感。帮助你运动后的肌肉恢复。像这样营养丰富的鸡胸肉或者豆腐和低卡路里的甘蓝或者卷心菜等富含纤维质的包饭蔬菜一起吃的话，很快就会很饱的。最后，当她开始吃她朋友推荐的“芒果”时，说它变少了。食物纤维起着天然抑制食欲的作用，可以防止暴饮暴食，含有大量的减肥荷尔蒙，可以防止新陈代谢帮助她们。而且，就这样努力调节饮食，坚持不懈地做运动。节食通常会减掉脂肪和肌肉，但她的饮食习惯是摄入足够的蛋白质.护着管子几乎没有肌肉量的变化，体脂肪也减了6.1kg，减肥成功了。可以说是全部了。吃好蛋白质食品，努力运动，不减掉肌肉的不必要的体脂肪.