韩国影星分娩后减去14kg的减肥食谱！

电视人金娜英在生第一胎后不久，以让人联想到处女时期的身材出现，让大家大吃一惊。

本人亲自在SNS上介绍了产后减肥秘诀！

她说生完孩子后能快速减肥14kg的身体，可以说是食谱也不为过，还公开了重新找回健康和美容平衡的“秘密减肥食谱”。

味道比想象中好吃，方便在家做，向大家介绍！

第1步：海苔放在牛油果上吃！

酪梨的糖分含量低，排出妨碍减肥的钠，对减肥有帮助。

此外，维他命和矿物质也丰富，有助于保持健康。

除此之外，紫菜几乎没有卡路里，而且是高蛋白食品，减肥时会多吃少的蛋白质。

2.希腊酸奶(酸奶+坚果+蓝莓)

在以希腊为首的地中海沿岸，没有人工添加剂的酸奶叫做希腊酸奶。

比一般酸奶没有水分，味道更浓，蛋白质含量高1.5倍以上，钠和糖成分也低于一半，在减肥时吃起来很不错。

另外，每1g也含有1亿只乳酸菌，能强化肌肉和骨骼，提高免疫力，还能够保护肠道健康。

这里撒上营养高又有饱腹感的坚果类和富含膳食纤维的蓝莓一起食用。

第三。豆奶奶昔(牛奶+豆粉)

牛奶在血液中钙浓度高的时候，可以中断体内脂肪积蓄，对减肥有帮助。

而且，牛奶中的钙比合成的钙的生物利用率高，能够排出脂肪的效果很高。在这里，加入大量富含膳食纤维的豆粉，对预防便秘也有帮助。

但如果摄取过多可能会需要很多水分因此最好不要吃太多

4.油沙拉(橄榄油+水果&蔬菜+马苏里拉奶酪)

橄榄油能促进细胞膜的形成，具有抗氧化的效果，但是含有高的g糖卡路里，调节体重的时候要少吃一点。

这里放了纤维质和维他命丰富的水果和蔬菜，还有香喷喷的马苏里拉奶酪。

而且，她不仅活用了调节体重的健康食谱，为了减肥还做了很多运动，特别是普拉提帮帮了大忙。

假如你坚持不懈地做运动对你的身材管理有很大的帮助

经过这样的年努力总算恢复了原来的体重

果然，没有比同时进行饮食调节和运动减肥更准确的减肥方法了。

再一次，我们也要像她一样，为了减重而坚持做健康食谱和运动，把怀孕时的肉全部除掉吧！